Élelmezés alapelvei az ételhez (V)
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Miután beszélt a háromról alapvető makrotápanyagok, hogy fittek legyenek Most már belekezdhetünk az üzleti életbe, vagyis megtehetjük ezt a kis lépést az étrend javításában, és olyan ételeket fogyaszthatunk, amelyek javítják fizikai állapotunkat és megszüntetik a plusz kilóinkat, egyszerűen az étkezési szokásaink megváltoztatásával.
A diéta megalkotása előtt meg kell tennünk az előző lépést, hogy ismerjük az egyes ételek kalóriáit, ezért tudnunk kell, hogyan lehet megkülönböztetni az ételek hidrátjainak, fehérjeinek és zsírjainak mennyiségét, ezért itt az ideje megtanulni számold meg a kalóriákat amikor a ételek, amelyek segítenek nekünk fitt állapotban lenni, csak elolvassa azoknak a termékeknek a címkéit.
Ha a termék normális állapotban van, a biztosított energiamennyiséget fehérjék, zsír és szénhidrátok biztosítják. Alapvetően a fehérje és a hidratál hozzájárulnak 4Kcal grammonként eszünk, míg a zsír hozzájárul 9Kcal (8Kcal más forrásokban) ugyanannyiért. Felhívjuk figyelmét, hogy a alkohol hozzájárulnak 7kcal minden bevitt grammért.
A kalóriák mellett fontos figyelembe venni más tényezőket is, például a formáját készítse elő őket, nak,-nek kísérje őket, nak,-nek bemutatni vagy innen fűszerezzük őket, mivel a generikus hozzájárulásban alapvető, hogy ugyanazon élelmiszerek minden esetben szerepeljenek. Például nem ugyanaz a sült burgonya, mint a sült krumpli, nem ugyanaz, ha természetes tonhalat vagy tonhalat fogyasztanak olívaolajban, vagy bármely friss termék nem azonos a konzervdel vagy a kolbásszal.