Élelmiszer A lenmag tulajdonságai, előnyei és tápértéke

Étel

Kicsi és ropogós, csökkentik a koleszterinszintet és segítenek a rák megelőzésében

tápértéke

Lenmagot

yokeetod/Getty Images/iStockphoto

„A magokat világszerte széles körben fogyasztják, és a a tápanyagok érdekes hozzájárulása ", Aitor Sánchez táplálkozási szakember írja a blogján. És hozzáteszi: "nagyon egészségesek", és különösen a lenmagokat illetően biztosítja, hogy kitűnjenek "Magas hozzájárulása az omega 3-ban". Valóban, bármely zöldség ehető magja Remek tápanyagforrás és jó kiegészítő, amely emellett ízt és textúrát ad ételeinkhez.

"Omega 3 - ban és 6 - ban és oldható rostokban gazdag, Ideálisak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére, és székrekedésre is jelzik. Tartalmazzák azt is kalcium, vas, foszfor, magnézium és biotin, erősen ajánlott a haj és a bőr jó állapotához "- írja a lenmagról Lara Lombarte dietetikus-táplálkozási szakember.