Élelmiszer a menopauza idején - Castellón táplálkozási szakember
A menopauza az az idő a nő életében, amikor a petefészkek ciklikus működése és a menstruáció megszűnik. A női nemi hormonok, főleg az ösztrogének 40-50 éves kortól történő termelésének hiánya általában. Ezek a hormonok sokféle szerv működését fogják szabályozni, így hiányuk több szervre is visszahat, a szervezetben "nincs kontroll".
TÜNET:
Ez különböző tünetek megjelenését okozza: hőhullámok, arcpír, izzadás mentális rendellenességekig, például ingerlékenység, álmatlanság, szorongás, fáradtság és idegesség. Lehet nekik vizeletinkontinencia, húgyhólyag és hüvely gyulladásuk is, és a hüvelyszárazság miatt fájdalmat érezhetnek a közösülés során.
KOMPLIKÁCIÓK:
Az egyik legrelevánsabb következmény a SÚLYNYÚJTÁS: természeténél fogva a testösszetétel különbözik a férfiaknál és a nőknél. A férfiaknak nagyobb az izomtömegük és kevesebb a zsírtömegük, fordítva a nőknél. Az izomtömeg csökkenése az életkor előrehaladtával fiziológiás (normális), azonban a nőnek hatékonyabban megőrzi ezt a szövetet, mint a férfi, és a felhalmozott zsír általában perifériás "híres tokok", nem veszélyes, ellentétben azzal a férfival, aki hajlamos a felhalmozódásra. a hasi területen. Ez a helyzet megváltozik a menopauza beköszöntével hirtelen elveszíti a fehérjét és sajnos zsírszövetet nyer a hasi régióban, jelentősen megnőve Kardiovaszkuláris kockázat.
40 éves kortól a nők energiaigénye minden évtizedben 5% -kal csökken. Ennek köze van a fentiekhez, amikor a fehérje anyagcseréjének elvesztése lelassul, mivel az "aktív sejt tömeg", a fehérje tömegének csökkentésével az energiafelhasználás csökken, ezért ugyanazt fogyasztva fokozatosan hízunk.
A szív- és érrendszeri betegségek (CVD) előfordulása a menopauza után azonban gyorsabban növekszik, Fontos megjegyezni, hogy az ösztrogént szedő posztmenopauzás nőknél kisebb a CV kockázata, mint azoknak, akik nem. az ösztrogének koleszterin mennyiségére gyakorolt kedvező hatása miatt. Az ösztrogén csökkenése a "rossz" koleszterin (LDL) növekedését és a "jó" koleszterin (HDL) csökkenését okozza.
OSTEOPOROSIS ez a fő egészségügyi probléma, amely a menopauzát okozza: a csonttömeg csökkenése fiziológiás (normális) az életkor előrehaladtával, különösen 40-50 éves kortól, azonban nőknél ez a reszorpció sokkal hangsúlyosabb, a menopauza utáni első öt évben évente 3-5% -ot veszít, és majd évente 1-2%. Ez a helyzet arra hajlamosítja a nőket, hogy sokkal érzékenyebbek legyenek a törések, vagyis az oszteoporózis kockázatára, ami a posztmenopauzás nők 30-50% -át érinti. A leggyakrabban törött csontok a csigolyák, a combcsont és a csukló csontjai.