Élelmiszerek, az eredmények alapja; Guatemalai hírek

Tippek az edzések kihasználásához 2020-ban.

A szakértők azt tanácsolják, hogy az edzés előtti étkezés elengedhetetlen a rendelkezésre álló energia és a gyakorlatok meghozásához, amelyek meghozzák az emberek által elvárt gyümölcsöt.

Az év minden évében normális, hogy sokan kihívják magukat valamilyen sportolással. A pozitív gyümölcsök eléréséhez azonban figyelembe kell venni az étrendet.

Ana Lucía Hurtado, a sportterületen jártas táplálkozási szakértő megoszt néhány tippet, hogy az edzőteremben végzett munka vagy az olyan edzések, mint a futás vagy a kerékpározás nagyobb haszonnal járjanak egészségünk és a test számára.

1. Igyál vizet

Minden edzés előtt, különösen reggel, fontos egy-két pohár vizet fogyasztani. Ha a személy 18 évesnél idősebb, és nincsenek magas vérnyomásproblémái, kiegészítheti egy kávéval, mivel ez stimuláns és csökkenti a fáradtság észlelését.

2. Egyél szénhidrátot

Nem jó éhgyomorra edzeni, mert a test energia tartalékai kimerültek. Ezért érdemes időt szánnia olyan könnyen emészthető élelmiszerek fogyasztására, mint például a banán, a narancs, a főtt banán, a zabpehely, az Incaparina vagy a granola.

3. Egyél fehérjét

Minden edzés után a test helyreállítást igényel, és elegendő fehérjével tölti fel az üzleteket. Ezért ajánlott többek között tojást, sajtot, tejet vagy joghurtot fogyasztani. Nem számít, mi a cél, legyen az fogyás vagy izomtömeg-növelés, egy napos edzés után mindig enni kell.

4. 50/50 munka

Eddig tudományosan nem bizonyított, ha a diéta 80 százalékkal csökkenti a testsúlyt, 20 százalék pedig a testmozgás, Hurtado táplálkozási szakember szerint azonban 50 és 50 ember dolgozott a betegeinél, vagyis az étrend ugyanolyan fontos, mint a testmozgás. Kéz a kézben kell járniuk, hogy a végeredményeket elérjék. Az elveszített energia visszanyerése érdekében elengedhetetlen, hogy mindig egészségesen táplálkozzunk.

5. Orvosi vizsgálatok

Minden ember különbözik a másiktól, különösen a test szükségleteiben. Ezért szükséges, hogy segítsen egy szakértőt biokémiai vizsgálatok elvégzésében. Csak így tudja meg, mire van szüksége a vitaminok hozzáadásához és megerősítéséhez, legyen az D, Vas, vagy ha multivitaminra van szüksége. Végül mindenki kedveli, de minden a táplálkozási állapottól függ.

Nemzeti kontra külföldi csatárok

Meghatározzák a negyeddöntőt

Ez érdekes lehet

SPORT

Minden azt jelzi, hogy a Comunicaciones és az Antigua GFC közötti függőben lévő negyeddöntő második szakaszára vasárnap kerül sor, bár az utolsó szó a Nemzeti Ligának szól.

Annak ellenére, hogy Mauricio Tapia edző megerősítette a veszteséget, amiért Nicolás Samayoa védő Covid-19-es tesztje pozitív volt, a fehér csapat reméli, hogy befejezi a gól nélküli szintű szériát.

---