ÉLELMISZEREK EGÉSZSÉGES KÁRTYÁTÓL Online gyógyszertár Farmacia Soler

Termékkereső

élelmiszerek

ÉTEL EGÉSZSÉGES PÁRDÁBÓL

  • Feladta Mireia Segarra, 2018. március 02., péntek

MILYEN ÉLELMISZEREK EGÉSZSÉGES PÁRDÁBAN?

Van egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeknek azt javaslom, hogy állandóan jelen legyenek a kamrájában; A KIEGYENSÚLYOZOTT és EGÉSZSÉGES DIÉTA elérése érdekében az alábbiakban részletezem ELŐNYÖK a kamrában található alapvető élelmiszerek testének:

AZ ANTIOXIDÁNS ÉLELMISZEREK ELŐNYEI:

Ezek azok, amelyek semlegesítik a szabad gyököket, a betegségeket és az idő előtti öregedést elősegítő anyagokat. Az antioxidánsokban gazdag étrend és az egészséges életmód minimalizálja az egészséges sejtekre gyakorolt ​​hatásukat.

Az antioxidáns ételek zöldségek és gyümölcsök, különösen vörös gyümölcsök, áfonya és bogyók. Szintén fekete gabonafélék és magvak, például nerone rizs vagy fekete szezám. Egyéb tápanyagok, mint például a C-vitamin, az E-vitamin, a béta-karotinok és az omega-3 erős antioxidáns erővel bírnak.

A PROBIOTIKUS ÉLELMISZEREK ELŐNYEI:
Lehetővé teszik a bélflóra regenerálódását és fenntartását, növelve a tápanyagok felszívódását és stimulálva immunrendszerünket. Amikor azt mondjuk, hogy a bél a második agyunk, ez azt jelenti, hogy a jó általános egészségi állapot érdekében jobb bél-egészséggel kell rendelkeznünk. Ha többet szeretne megtudni, lásd: Tegye fel a bél mikrobiotáját

Az olyan ételek, mint savanyú káposzta, savanyúság, kefir, szűretlen almaecet, kombucha, miso és umeboshi azok az összetevők, amelyek segítenek fenntartani a baktériumflóra egyensúlyát.

AZ ÉLELMISZEREK ELŐNYEI, AMELYEK GAZDASÁGOSAK:
Sok rost lehet prebiotikus, vagyis a probiotikumok táplálékaként működik. Ily módon fenntartjuk a bélflóránkat, és segítünk elérni a mosdóba való rendszerességet.
A legjobb rost a zöldségekben, gyümölcsökben, gabonafélékben, hüvelyesekben és magvakban található.

A JÓ MINŐSÉGŰ, ZSÍR, GAZDAG ÉLELMISZEREK ELŐNYEI:
A zsírok az energia bevitel mellett fontosak a sejtek, a neuronok és a kognitív képességek jó működéséhez. De igen, mindig jó minőségű, például omegában gazdag zsírokat fogyasztunk, amelyek nem telítettek.

Az avokádó, a diófélék, a magvak és a hidegen sajtolt olajok, például az olíva-, kókusz-, kender-, len- és chia-mag fogyasztása a leginkább ajánlott. A kókuszolajat és az olívaolajat magas hőmérsékletre lehet melegíteni, a többit nyersen kell megenni.