Élelmiszerek szénhidrátokkal, Hogyan hat ránk az Insituto DYN
A szénhidrátos ételek - más néven szénhidrátok vagy szénhidrátok - hidrogénből, oxigénből és szénből állnak. Ezek a tápanyagok felelősek azért, hogy energiát szolgáltassanak testünknek, ezért ezeket mindig be kell vennünk étrendünkbe. Ma elmondjuk, hogy milyen arányban kell csinálnia.
Szeretné bővíteni ismereteit szénhidrátos ételek és kiegyensúlyozott étrend? Fedezze fel táplálkozási tanfolyamainkat, velük megtanulja megtervezni és megtervezni az étrendeket az egyes emberek igényeinek megfelelően. Ezenkívül speciális képzést tartunk a diéták elkészítéséről a betegségek, allergiák és ételintolerancia szerint.
A szénhidrátok híznak-e?
A társadalom még annak tudatában is, hogy a legfőbb energiaforrásunk, viszonyul a szénhidrátos ételek meghízni, és semmi sincs távolabb az igazságtól. Nyilvánvaló, hogy ha sok szénhidrátot fogyaszt és ülő életet él, akkor hízni fog, de ha rendszeresen sportol vagy rengeteg energiát fogyaszt, a szénhidrátok az egyik legjobb szövetségesünk.
A szénhidrátok azok a tápanyagok, amelyeknek az étrendünkben a legbőségesebbnek kell lenniük, mivel a naponta elfogyasztott energia 60% -a ezekből származik. Ezért az ezeket tartalmazó ételek főszereplői étrendünknek, és nagyon fontos szerepet töltenek be a táplálkozási piramisban. Azonban nem minden szénhidrátos ételnek ugyanaz a hatása vagy ugyanazon tulajdonságai.
Vannak olyan szénhidráttartalmú ételek, amelyeket kerülni kell, mivel amellett, hogy meghíznak, nem hoznak semmilyen hasznot az egészségedre, hanem éppen ellenkezőleg. Ezek az úgynevezett egyszerű szénhidrátok, amelyeket a szervezet gyorsan felszív. Ezért a testnek nem kell semmilyen erőfeszítést tennie annak érdekében, hogy a bevitelt energiává alakítsa. És ez okozza a vércukorszint kiegyensúlyozatlanságát és elősegíti a zsírok felhalmozódását.
Mivel, szénhidrátos ételek amelyeken mérsékelnie vagy elnyomnia kell a bevitelét:
- Fehér vagy barna cukor.
- Cukros üdítők. Egy doboz Coca-Cola körülbelül 35 gramm cukrot tartalmaz, ami 139 kcal-t jelent.
- Hasábburgonya és egyéb harapnivalók.
- Finomított lisztek.
- Sütemények és feldolgozott termékek.
Gondoljon arra, hogy az ilyen típusú élelmiszerek fogyasztása növeli a vércukorszint fogyasztását. És ne feledje, hogy a vér magas glükózmennyisége olyan betegségeket vált ki, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy a zsír felhalmozódása.
Szénhidrátok
Elemezni fogjuk a másikat típusú szénhidrátok és azonosítani a szükségeseket.