ÉLELMISZER-PIRAMID GYERMEKEKHEZ - Történetek és receptek
Az étel piramis gyerekeknek amelyet a CuentosyRecetas-tól mutatunk be, a Spanyol Táplálkozástudományi Társaság (SENC) készítette.
Az újdonságok között, amelyekben megtalálhatjuk az élelmiszer-piramis 2017 Hangsúlyozni kell a mezőgazdaság, az állatállomány és a halászat etikai gyakorlatának tiszteletben tartását. A szezonális és helyi termékeknek érvényesülniük kell.
Figyelje meg, hogy a 2017-es ételpiramis alján ez áll: «Egészséges életmód».
Tudod, mire utal ez a kifejezés? Javaslom, hogy mielőtt folytatná az olvasást, ismertesse azokat a szempontokat, amelyek az egészséges élet részei lehetnek.
- Milyen dolgokat csinál a mindennapokban, amelyek része lehet az egészséges rutinnak?
- Mit tehetne fizikai állapota és ennélfogva egészségének javítása érdekében?
- Jelöljön meg három szempontot, amelyet szükségesnek tart az egészséges életmódhoz.
EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
Ban ben az élelmi piramis, az egészséges táplálkozás nem csak az általunk fogyasztott ételeket foglalja magában. Az egészséges életmód eléréséhez számos irányelvet is be kell tartani. A jelzett tanácsok gyakorlati megvalósítása a jó étrenddel együtt vas egészséget, jó mentális és érzelmi állapotot garantál Önnek.
Napi fizikai aktivitás. Fontos, hogy napi legalább egy órát szenteljünk bármilyen sportolásra. A napi séta, az iskolába való kerékpározás vagy a kedvenc sportunk gyakorlása javítja egészségünket, és anélkül, hogy észrevennénk, a kedvünk is pozitívabb lesz.
Érzelmi egyensúly. Gyakran előfordul, hogy amikor szomorúak vagyunk, kevesebb étvágyunk van. Éppen ellenkezőleg, ha idegesek vagyunk vagy bármilyen okból idegesek vagyunk, hajlamosak vagyunk többet enni, mint amire szükségünk van. Hangulatunk nagyban befolyásolja, hogy mit eszünk, és mennyit eszünk. Ezért amikor leül enni, élvezze és tegye félre az érzelmeit, kapcsolja ki a televíziót, és élvezze az étkezést barátaival vagy családjával beszélgetve.
Energiamérleg. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy minden, amit megeszünk, energiát ad. Ezért fontos, hogy egyensúlyba hozzuk a felvett és az általunk fogyasztott energiát. Vagyis ha fontos fizikai tevékenységet fogunk végezni, akkor ehetünk olyan ételeket, amelyek segítenek javítani testünk teljesítményét (tészta, gyümölcs stb.) Amit nem szabad megtenni, az az, hogy sok vacsorát vacsorázzunk, ha nem sokkal később lefekszünk, mert a testünknek nincs szüksége a felesleges energiára a pihenéshez.
Egészséges főzési technikák. Az egészséges főzés nagyon egyszerű. Csak a megfelelő eszközöket és technikákat kell használnia. A technika kiválasztásakor kényelmes, ha úgy dönt, hogy gőzöl, süt, grillez vagy főz ételt. Hasonlóképpen meg kell adnia a megfelelő edényeket: üvegedényeket, spatulákat vagy szilikon evőeszközöket a főzéshez, még fakanalakat is, amelyeket a mosogatógépben kell mosni és megfelelően megszárítani a gombák megjelenésének elkerülése érdekében.
Napi vízfogyasztás. Képzelje el magát egy sivatagban.Mi jut eszembe először? ……
A víz elengedhetetlen a túléléshez. Gondosan olvassa el ezeket az adatokat: