Elemezzük a; Harvard-étel; egészségesen táplálkozni
Elemezzük "A táplálkozási piramis utódját", a táplálkozási piramis utódját, amelyet a Harvard Közegészségügyi Iskola táplálkozási szakértői készítettek.
A CORREDOR \ csapata továbbra is nagy erőfeszítéssel és lelkesedéssel dolgozik, hogy tájékoztassa Önt. Ha támogatni kívánja újságírásunkat és élvezni szeretné a prémiummá válás előnyeit, iratkozzon fel weboldalunkra itt (az első hónap ingyenes *).
Minden fejlődik, és ahogy bebizonyosodott. Számos tanulmány után, amelyek az egész életen át tartó hasizmok károsítják a medencefeneket, évek óta a szakemberek ragaszkodnak ahhoz, hogy el kell hagynunk az étkezési piramist, amely eddig táplálkozási szokásainkat vezette, hogy kövessük a Harvard lemez mintáját.
Emlékezünk a piramisra, mielőtt belépnénk, hogy kör alakban lássuk az új rendszerrel való különbségeket, figyelembe véve, hogy a spanyol táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ne minden étkezést az adott megoszlás szerint készítsünk, hanem referenciaként szolgáljon az ötletekhez továbbítja.
A táplálkozási piramis és a Harvard-lemez közötti különbségek
Ezen túl egy háromszögből egy körbe megyünk (mint a lemez szimbóluma), elemezzük a két ajánlás közötti fő különbségeket:
- A gyümölcsök és zöldségek igazi főszereplőkké válnak, elriasztva a gabonaféléket. Harvardból pedig arra emlékeztetnek minket, hogy "a burgonya és a chips nem zöldség". A szénhidrátok elveszítik a hangsúlyukat, a finomítottak pedig teljesen eltűnnek.
- Minden alkoholra való utalás megszűnik, és a víz a referencia ital.
- A tejet és a tejtermékeket tovább kell korlátozni, mivel a piramis napi 2 vagy 3 adagot tükröz, a Harvard-lemezen pedig csak napi 1 vagy 2 adagot.
- A fehérjékben a halak, a baromfi, a hüvelyesek és a diófélék élveznek elsőbbséget a vörös hús helyett.
- Igen az olívaolajra, de korlátozza a margarint és eliminálja a transzzsírokat.
- A piramist koronázó ultrafeldolgozás teljesen eltűnik.