Életmódbeli változások a gasztro -ophophealis reflux betegség (GERD) gyomorégésének kezelésében

Cidkezelés

Az életmódbeli változások szabályozhatják a GERD tüneteit, és segíthetnek megakadályozni a GERD tünetei által okozott esetleges szövődményeket.

Általános jelzések a gerd/gyomorégés kezelésére

• Kerülje a speciális étkezési és ivási szokásokat.
• Ne cigarettázz.
• Evés után várja meg, hogy lefeküdjön.
• Evés után várja meg a testmozgást.
• Ne viseljen szoros ruházatot vagy öveket
• Egészséges testsúly fenntartása
• Emelje fel a fejét, amikor alszik.
• Étkezés után körülbelül 30 percig rágjon cukormentes gumit.

Kerülje a speciális étkezési és ivási szokásokat

Az elkerülendő szokások a következők:

• Túlevés (rendszeres nagy étkezések fogyasztása)
• Nagy mennyiségű folyadék fogyasztása étellel
• Túl gyorsan eszik
• Igyon meghatározott italokat, beleértve:
  • Alkohol
  • Koffeintartalmú italok
  • Kávé koffeinnel vagy anélkül
  • Szénsavas italok
• Fogyasszon meghatározott ételeket, beleértve:
  • Magas zsírtartalmú ételek
  • Fűszeres ételek
  • Csokoládé
  • Hagyma
  • Menta
  • Citromos gyümölcsök
  • Paradicsom termékek

Ne cigarettázz

A cigarettázás gyengíti az alsó nyelőcső záróizomzatot. A dohányzásról való leszokás csökkentheti a GERD tüneteit.

Evés után várja meg, hogy lefeküdjön

Miután elfogyasztotta az ételt, várjon legalább 2-3 órát, mielőtt lefekszik. Ez csökkentheti a refluxot azzal, hogy időt ad a gyomrának az ürítésre.

Evés után várja meg a testmozgást

Az evés után azonnal végzett testmozgás (különösen a kocogás vagy az erőteljes testmozgás) a gyomorsav visszahelyezését okozhatja a nyelőcsőben. Várjon legalább 2-3 órát evés után, hogy gyakoroljon.

---