Elfogadja a FoodTraining Cuentamealgobueno 21 napos kihívását
Éber tudatosság és étkezési intelligencia a jobb étkezés érdekében
Beatriz de Lara Pérez Érdekes kihívást kínál nekünk az év megkezdéséhez, nagyon megfelelve a karácsony utáni "normálisba" való visszatérés ezen dátumainak: 21 nap FoodTraining.
A kihívás az tudatosság enni jobb, úgy, hogy közben 21 nap, az emberek, akik elfogadják ezt a kihívást, megtanulják és megvalósítják 21 Tudatos étkezési gyakorlatok.
Keleti A kihívás 100% -ban online és letölthető, így megteheti az irodában, otthonában vagy a parkban ... Bárhol is legyen.
Mindfulness vagy Mindfulness
Az éberség az edzés a figyelem önszabályozása, kíváncsisággal, nyitottsággal és ítélet nélkül a jelen pillanatra irányítva.
Ez egy élmény, egy új élet- és nézettség: a öntudat, a elfogadás Y empátia.
Az éberség gyakorlása lehetővé teszi számunkra hozzáférés a derűs helyekhez amelyek arra késztetnek bennünket, hogy jobban megismerjük egymást, csökkentse az automatizmusokat Y kezelni az érzelmeket mint például a félelem, a gyötrelem, a harag, a szomorúság vagy a fájdalom nyugodt, hatékony és egészséges módon.
De mi a tudatos étkezés vagy a tudatos étkezés?
- Legyen tisztában azzal, hogyan eszel.
- Tudd meg, milyen az éhséged és milyen jelek árulkodnak arról, hogy tele vagyunk.
- Érezd és kóstold meg az ételeket azokkal az érzésekkel, amelyek bennünket keltenek.
- Figyeljen az egész étkezési folyamatra ... például az evőeszközök elvitelére
- Értse meg azokat a helyzeteket és érzelmeket, amelyek arra késztetnek, hogy együnk vagy ne együnk.
- Az étkezés testünk táplálásához és az éhségérzetünk pontos megértéséhez.
- Fogadja el azt a tudatos módot, ahogyan nem ítéljük meg önmagunkat.
- Legyen jelen és figyeljen arra, hogyan változik étkezési vágyunk.
- Legyen tisztában azzal, hogy milyen típusú ételeket választunk enni.
- Legyen éber és figyelje az étel körüli gondolatainkat.