Elhízás és hát
Az elhízás olyan tényező, amely az egészséges hát ellen hat. Az elhízás kezdete nagyon változó, de a legtöbb ember felnőttkorban többletkilót fog hízni.
Honnan tudom, hogy túlsúlyos vagyok vagy elhízott?
Az orvostudományban széles körben alkalmazott mérték az úgynevezett „testtömeg-index” (BMI). Ez az index nagyon könnyen kiszámítható, és képet ad a helyzetünkről. Kiszámítása így történik:
Testtömeg (kg) ÷ (magasság méterben) 2 = BMI
Ez a súly kilogrammban osztva a magasság négyzetével, méterben. Lássunk egy példát: Ha 1,92 métert mérek és 86 kg-ot nyomok, a számítás a következő lenne: 86 ÷ 1,92 2 = 23,3. Ez lenne a BMI-m.
Miután megvan ez a szám, mit jelent?
- A 18,5 és 24,9 kg/m 2 közötti BMI-értékeket normál súlynak tekintjük .
- Túlsúly: 25–29,9 kg/m 2 .
- Elhízás: 30 kg/m 2 feletti adatok. Több mint 40 kg/m 2 súlyos elhízásnak tekinthető.
Miért hízunk meg?
A legtöbb ember oka meglehetősen egyértelmű. A férfiak az életkor előrehaladtával csökkentik fizikai aktivitásukat, és továbbra is olyan mennyiségű ételt fogyasztanak, amelyre már nincs szükségük. A nőknek az életükben két olyan pillanata is van, amely túlsúlyra kényszerítheti őket. Egyrészt a terhességek, másrészt a menopauzában bekövetkező hormonális változások. Beszéljünk azokról a tényezőkről, amelyek hozzájárulhatnak az elhízáshoz:
1 - Olyan tényezők, amelyeket nem tudunk ellenőrizni:
- Vannak olyan gyógyszerek, amelyek késztethetnek bennünket a hízásra. Ha nincs más választásunk, mint bevenni őket, az arra kényszerít, hogy jobban ellenőrizzük szokásainkat.
- A genetikai tényezők és egyes, a hormonokat befolyásoló betegségek elhízást okozhatnak.
2 - Megfigyelhető tényezők:
- A kevesebbet alszik, mint amennyire szükségünk van arra, hogy többet eszünk. Ha a szükséges órákat és megfelelő minőségű alvást nyújtjuk, akkor több lehetőségünk lesz kontrollálni, hogy mit eszünk, és gyakorolni.
- A testmozgás hiánya és a mozgásszegény élet kevés kalóriát jelent. A következetes mérsékelt testmozgásnak vitathatatlanul előnyei vannak az egészségre, és ez is segít az elfogyasztott kalóriák fogyasztásában.
- Az emberek étkezési szokásai nagyon változatosak. Két fogalmat meg kell érteni és meg kell különböztetni: Először is, ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elfogyasztunk, akkor hízni fogunk. Nagy vonalakban ez igaz, de korántsem az egyetlen dolog, amit meg kellene vizsgálnunk. Ezzel eljutunk a második ponthoz; ugyanolyan fontos vagy annál több, mint az összes kalória ellenőrzése a táplálkozási egyensúly ellenőrzése, amit eszünk. Vékonynak és betegnek lenni rosszabb, mint a túlsúlyos és jól táplált, de soványnak és egészségesnek lenni nem olyan nehéz.