Elkezdtem edzeni az edzőteremben, és hízni kezdtem, ez történik a testében
A súlykontroll az egyik oka annak, hogy az emberek egészségügyi vagy kozmetikai okokból kezdenek edzőterembe járni, ami teljesen legális. A probléma akkor jelentkezik, amikor minden reményünket az edzőterembe való belépéshez és a skála ahelyett, hogy lefelé menne, menjen fel. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, mi történhet.
Kalóriák és kalóriák ki
A fogyás és/vagy a zsír csökkentéséhez kalóriadeficitet kell létrehoznia, akár a a rendszeres kalóriabevitel csökkentése vagy a megnövekedett kalóriakiadások révén.
Nem mindenki követi a tervezett étrendet adag vagy súlykontrollal, ezért ha fogyni akar, bízzon benne további kalóriakiadások mit csinálnak most, amikor elkezdtek edzőterembe járni.
Ez jól hangzik, de van egy probléma, és ez az, hogy a testnek van nagyon kifinomult energiaszabályozási rendszerek és az evolúció évezredei alatt tökéletesedik. Ez azt jelenti, hogy a további kalóriakiadást valószínűleg öntudatlanul ellensúlyozza a közvetlenül arányos kalóriabevitel. Az ilyen típusú adaptációk akkor is előfordulnak, amikor egy személy fogy és stagnál, nem a kalóriabevitel, nem az anyagcsere lassulása miatt (ami nem létezik), de mivel kevesebb energia rendelkezésre állása esetén az ember egyre kevésbé mozog és a NEAT-ja csökken.