Elsa Pataky étrendjének sikerei és kudarcai erre alkalmazhatók a diétában
Új év a bőröd számára is: intenzív, 14 napos program a teljes kényeztetés érdekében
Ossza meg Elsa Pataky étrendjének sikereit és kudarcait: ezt alkalmazhatja étrendjében, hogy egészséges módon fogyjon
Feliratkozás Jaredre
Elsa Pataky férjével, Chris Hemsworth-szel együtt az egyik legalkalmasabb pár, akit ismerünk. Több mint egyszer ő maga beszélt mindkettőjük életmódjáról, rutinjaik és az általuk követett étrend.
Olyannyira, hogy közösen létrehozták a Centr alkalmazást, amely edzéseket, recepteket és egyéb tevékenységeket és segédeszközöket kínál az egészséges életmód követéséhez. Bár az alkalmazás elmélyül a receptek és az egészséges főzés világában, ezek nem nyújtanak információt az időszakos böjtölésről, Elsa Pataky étkezési stílusa alkalmanként biztosította, hogy kövesse.
Mi az a szakaszos böjt?
Amikor utoljára El Hormiguero-ba ment, a spanyol színésznő elmondta, hogy ő és Hemsworth mind a 16/8-as verziójában gyakorolják az időszakos böjtöt. Mit is jelent ez? A kezdéshez tudnunk kell, mi a szakaszos böjt.
Leegyszerűsítve, ez egy etetési protokoll - nem diéta - ez az étkezési órák csökkentéséből és korlátozásából áll és növelje a böjt óráit. Ennek különböző módjai vannak: a legismertebb az Elsa Pataky által készített 8/16-os verzió, amely abban áll, hogy 16 órányi böjtöt fogunk tartani, és a többi 8 órában minden étkezésünk megtörténik.
A szakaszos böjt egyéb formái 12/12, 4/20 vagy 24 órás böjt egymás után - többet is megtehet, de ez nem szokásos. Jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy a 8/16-nál hosszabb böjtnek több előnye lenne, de egyik vagy másik kiválasztása az igényeinktől és az életstílusunktól függ.
Olyan kudarcok, amelyeket szakaszos böjtöt követhetünk el Elsa Pataky szerepében
Ennek a protokollnak az egyik sajátossága, hogy nem mindig működik mindenki számára, és hogy olyan emberek esetében, akik számára működik, mindegyiknek egy bizonyos módon működik. Vagyis, hozzá kell alkalmazkodnunk. Ezenkívül ez egy protokoll, amely csak az étkezés időpontját jelöli meg, de nem azt, amit eszünk. Ezért beleeshetünk néhány hibába.
- Hagyd figyelmen kívül, hogy alkalmazkodik-e életmódunkhoz: Ez az étkezési protokoll jelentős változásokkal jár a szokásos étkezési módunkban, és nem mindenki számára működik. Fontos, hogy ne hagyjuk figyelmen kívül, hogy összeegyeztethető-e életmódunkkal vagy sem. Mert ha beleugrunk anélkül, hogy ezen gondolkodnánk, és nem tudjuk kezelni, az a végén frusztrációt okozhat.
- A protokoll nem megfelelő megtervezése: Ehhez szorosan kapcsolódik a protokollunk megtervezésének fontossága. Különböző lehetőségek közül választhat, és válassza ki a legjellemzőbbet (8/16), vagy bármelyiket, mert ez jobban hangzik számunkra, anélkül, hogy jól átgondolnánk a menetrendünket, a kalóriaigényünket és az életmódunkat - ha sportolunk, ha nem, mikor stb. - és jó tervezés nélkül hiba lehet.