Élvezze az asztalnál 5 trükköt, hogy tudatosan egyél
Napi ritmusunk azt jelenti, hogy gyakran nem figyelünk olyan fontos kérdésekre, mint az étrendünk. Megálltál már valaha azon gondolkodni, hogy mikor ettél utoljára jót? A mindent enni nem feltétlenül áll ellentétben az egészséges életmóddal. Internalizálja ezt az 5 trükköt, hogy tudatosan étkezzen.
Minden nap megterhelőbb, mint az előző: munka, naptárak, forgalmi dugók. Az asztalnál ülve élvezhetjük minden egyes falatot, amelyet testünknek adunk, a filozófia változása lehet. Ha 10 perc alatt eszik, miközben ellenőrzi a szociális hálóit, és televíziót hallgat a háttérben, nem teszi lehetővé, hogy élvezze az ételek minden árnyalatát. Tanuljon meg egészséges étrendet követni és hallgatni a testére; a változás nem sokáig fog megjelenni az emésztésében. Amikor eszik, csak és kizárólag erre a cselekvésre koncentráljon, száműzzen mindenféle zavaró tényezőt és élvezze az ételeket.
1. Egyél, ha éhes vagy
A test hallgatása létfontosságú az egészséges táplálkozás szempontjából. Sokszor azért eszünk, mert ennek a társadalmilag jelzett ideje, vagy valami étvágygerjesztőt látunk. De tényleg éhes vagy? Tedd fel magadnak ezt a kérdést minden alkalommal, amikor enni megy. Az egyik trükk annak megismeréséhez, hogy a teste igényel-e ételt, olyan egyszerű, mint meginni egy pohár vizet. Ha az ivás után az éhségérzet eltűnik, az azért van, mert a tested valóban szomjas volt, nem éhes. Próbálj jobban odafigyelni a tested által küldött jelekre, a kapcsolatod javítása számtalan előnnyel jár.
2. Használjon kis lemezeket
A valóság az, hogy egy termék kizárása az étrendből teljesen korlátozza azokat a tulajdonságokat, amelyek hozzájárulhatnak a szervezetéhez. Az egészséges táplálkozás és a jó emésztés kulcsa az, ha mindent megeszel, de csak olyan arányban, ahogyan a tested megköveteli. Az a szokás, hogy mindent el kell készíteni a tányéron, amelyben önmagunkat szolgáltuk, nem előnyös. Kezdje el használni a kis tányérokat, például a desszertet, vagy tálaljon kisebb adagokat. Ha a végén éhes vagy, mindig megismételheted, a cél az, hogy ne egyél többet a kelleténél, így a tested tudatja veled, ha jóllakott.