Emilio Arceo Növelje az izomtömeget az INTERMITTENT FASTING segítségével
Általában a böjt időszak Fogyáshoz kapcsolódik, és logikus, mivel mi szabályozzuk az etetés periódusait vagy idejét, és ezért a kalóriabevitelt.
Azonban szakaszos böjtölés is használható, ha keres növelje izomtömegét és itt elmondom, hogyan teheti meg.
A kulcs a izomtömeg gyarapodása miközben a szakaszos böjtöt két fontos pontból áll. Az első pont az, hogy több kalóriát fogyasszon, mint amennyire a testének szüksége van naponta, vagyis meghaladja az alapanyagcserét.
Nem kell felesleges kalóriát fogyasztania, a lényeg az, hogy 200-300 kalóriát fogyasszon a karbantartási szint felett vagy akár a karbantartási szintjén. Így elkerülheti a felhalmozódnak a zsír. Ezért fontos, hogy tudd, mi a karbantartási szinted, hogy ne hibázz, végül többet eszel és felhalmozódj a zsír.
Természetesen, ha szakaszos böjtöt végez, akkor nehezebb enni ennyi kalóriát. Tegyük fel például, hogy 2500 vagy annál több kalóriát kell fogyasztania, ha 24 órán át böjtöl, nagyon nehéz lesz ezeket a kalóriákat egy étkezés során elfogyasztania.
Nem azt mondom, hogy lehetetlen, sokan ehetik ezt, és még többet is, azonban néhány embernek nehéz lehet.
Annak érdekében, hogy ne legyen olyan bonyolult, két tippet fogok adni, amelyek beválhatnak Önnek, ha egy nagy étkezés elkészítésén gondolkodik.
Először elfogyaszthat egy kis, körülbelül 500 kalóriás ételt néhány órával a főétkezés előtt. Ily módon a főétkezéskor a kalóriabevitel kissé csökken.
És második hozzá természetes zsírok az ételére. Ne féljen a zsíroktól, ez a makrotápanyag nem a hízás hibája, hanem az extra kalória, függetlenül attól, hogy melyik makrotápanyag-csoportról van szó.