Az edzés utáni oxigénfogyasztás (EPOC) növeli az alapanyagcserét
Sokan hallottak már a testgyakorlás utáni oxigénfogyasztásról (EPOC) *, de nem biztos abban, mi ez, mire szolgál, vagy milyen hatással van a testére. Nos, nézzük meg, mi történik az oxigénfogyasztással (VO2), amikor fizikai aktivitást végzünk
* Ne keverje össze a krónikus obstruktív tüdőbetegséggel (COPD)
Kezdeti pillanatok: «Oxigénhiány
Amire az előző cikk hivatkozik, az a O2 hiány, ami megtörténik amikor az oxigénfogyasztás nem elegendő az anyagcsere szükségleteihez, vagyis az anyagcsere oxigénfogyasztását az edzés által igényelt intenzitáshoz igazítja („O2 követelmény”).
Az oxigénhiány egy bizonyos stabil intenzitáshoz szükséges oxigén és a ténylegesen elfogyasztott oxigén különbsége (az O2 görbe területe).
Stabil állapot
Egyszer a az oxigénfogyasztás állandó állapota ("Steady-State"), ez mindaddig megmarad, amíg a gyakorlat tart, amíg nem növekszünk az intenzitásban, mivel ebben az esetben ugyanaz fog történni, mint az elején.
A gyakorlat végén: «Oxigénadósság»
Amint az a grafikon elején látható, a végén van egy az O2-fogyasztás csökkenése a nyugalmi értékek eléréséig. Az 1980-as évekig az „adósságot” a nyugalmi érték feletti O2 későbbi fogyasztásának nevezték, miután a gyakorlat befejeződött (az O2 görbe alatti terület).
Ettől a pillanattól kezdve kiderült, hogy a kezdeti hiány nem az egyetlen adósságeleme, és ezt a végső koncepciót átnevezték Az oxigén utáni kompresszió feleslege (EPOC).