Kezdő rutin karcsú és szívósabbá teszi testét Deporlovers
8 anyagcsere-gyakorlatból álló kör, hogy testtónust adjon és zsírégetést végezzen.
- Pau de Palau Modell
- Neiva Mara Modell
Ez a rutin olyan emberek számára készült, mint te, kezdők, akik el akarják kezdeni testük formáját és a megfelelő eszközöket keresik testük edzésére. Ezután bemutatunk egy felkészült rutint fogyjon és keményítse meg testét 8 gyakorlatban.
Kombinálja ezt a rutint egy jó étrenddel és testtömeggel és alakformálással, az egyes izmok általános és specifikus gyakorlásaival. Futtassa ezt az edzést egymás után 3-szor, heti 3-szor.
A partnerképzés gyakorlatai
Gyakorló áramkör fogyjon és hangoljon nagy intenzitású gyakorlatokkal az egész test edzésére.
Ez a Gyakorlatok táblázat amit követned kell, hogy teljesítsd ezt a rutint párként.
| Ugró | 00:30:00 | - | -: - |
| Az egyik lába guggol | -: -: - | 16. | 00:30 |
| Combo kiterjesztett lábszárak | -: -: - | 16. | -: - |
| Deadlift + bolgár guggolás | -: -: - | 16. | 00:30 |
| Fordított deszkaláb emel | -: -: - | 16. | -: - |
| Alapok + Plank Jacks befektetett | -: -: - | húsz | 00:30 |
| Push-up + térdhajlás | -: -: - | tizenöt | -: - |
| Combo hegymászók | 00:30:00 | - | 00:30 |