EMOTIONÁLIS VAGY FIZIKAI ÉHÉRT

Összezavarhatja az érzelmi éhséget a fizikai éhséggel?

A hosszú távú magunkról való jobb gondoskodás megtanulásának részeként fontos lehet, hogy tisztában legyünk az ételek és az érzelmek közötti kapcsolattal, és megtanuljuk szabályozni ezt a kapcsolatot, ha úgy érezzük, hogy ez nem segít a gondozásban önmagunkról, ahogy szeretnénk

éhért

Természetes és emberi tapasztalat az étkezés azzal a céllal, hogy jobban érezzük magunkat, vagy megnyugtassuk érzelmeinket, de ez olyasmi, ami elvezet minket a hosszú távú jólétünktől.

E két tapasztalat, a fizikai éhség és az érzelmi éhség megkülönböztetésének elősegítése érdekében gyakran elmagyarázzák, hogy a fizikai éhség apránként megjelenik, és az érzelmi éhség hirtelen jelenik meg.

Ezenkívül lehet, hogy cikkekben vagy hálózatokban is olvasta Amikor fizikailag éhesek vagyunk, mindenféle étel jót tesz nekünk, míg amikor érzelmileg éhesnek érezzük magunkat, akkor cukrokban és zsírokban gazdag ételeket választunk.

És ez azért van így, mert az érzelmi éhség késztetés a menekülésre egy ravasztól (érzelem, gondolat, érzés, maga a késztetés stb.), És ehelyett fizikai éhség jelenik meg, amikor sejtjeink energiaszintje fokozatosan csökken.

De ezek a magyarázatok zavartsághoz vezethetnek bennünket, és arra gondolhatunk, hogy amit érzelmi éhségnek érzünk, az valójában fizikai éhség.

TAPASZTALATOM, HOGY Tévesztem össze az érzelmi éhséget a fizikai éhséggel

Évekkel ezelőtt tapasztaltam ezt a zavart, amikor étkezési késztetéseimmel foglalkoztam. Azt hittem, problémám van az érzelmeimmel, és valójában az történt, hogy megpróbáltam irányítani a testemet. És korlátoztam a szükséges energiát, nem azért, mert fogyni akartam, hanem azért, mert nem akartam hízni.

És be fogom vallani, hogy nem akartam hallgatni a testemre, mert az éhséget korábban a súlygyarapodáshoz társítottam. Tehát nap mint nap, amikor nem hallgattam a testemre, nem korlátoztam vagy kontrolláltam a szénhidrátokat és zsírokat, sőt, örömömben is, túlzásba estem, mint természetes túlélési mechanizmust, hogy ellensúlyozzam ezt a korlátozást. Vajon ez visszhangzik-e egy kicsit?

MIÉRT NEM VÁLASZD A TESTÜNKET

Számos ok vezethet arra, hogy ne hallgassunk az éhségjelzéseinkre, és leváljunk a testről:

  • Fogyókúra fogyás céljából.
  • Kapcsolja össze az éhséget a hízással.
  • Feszültség
  • Autopilóta és szétkapcsolás.
  • Lekapcsolódás testünkből a kórtörténet traumája miatt.