Endokrin tanácsunk; 7 napos DETOX 2014. januárra

7 nap a DETOX-szal

… Itt van a január, és az egészségesebb életre vonatkozó döntés visszatér az újévi állásfoglalások listájára. Ez a méregtelenítő "létra" terv, amelyet javasolunk, segíthet a jó szokások kialakításában az év hátralévő részében.

Mielőtt azonban nekilátnánk, fontos ajánlás: ha terhes vagy azt gondolja, vérszegénységben vagy bármilyen krónikus betegségben szenved, soha ne kezdjen el olyan étrendet, amelyet orvosa nem kifejezetten az Ön számára készített. Azok számára, akik nincsenek ebben az esetben, és ki akarják próbálni ezt a méregtelenítési rendet, napi ajánlások sora van, amelyeket be kell tartaniuk. Minden nap legalább 45 perc testmozgást kell gyakorolniuk; legalább három pillanat pihenést tartson fenn, és igyon meg egy pohár vizet néhány csepp citrommal.

Megadjuk a menüjét a 7 napra

A menü
1. nap:
Miért?
** A folyékony böjt első napja segít abban, hogy az elmédbe beépítsd az egészségtelen mintákkal való „szakítás” gondolatát. Ellentétben a hosszan tartó éhomi étrenddel, amely egészségügyi kockázatokat hordozhat, egyetlen nap biztonságos és segíthet a méreganyagok eltávolításában.
Mit ihatok?
Ásványvíz, forró vagy hideg zöldségleves, természetes gyümölcs- és/vagy zöldséglé ...

TÁMADÉSI TERVE
Amikor felkelsz: egy nagy pohár víz fél citrom levével. és a DETOX.
Reggeli: zöld tea egy teáskanál rozmaringmézzel (ha úgy tetszik). És egy nagy pohár narancslé, grapefruit, szőlő ...
Reggel közepén: infúzió vagy tea mézzel és természetes lével (ízlés szerint).
Étel: egy nagy tál húsleves. Természetes gyümölcslé. Infúzió mézzel. És a DETOX
Délután közepén: természetes gyümölcslé.
Vacsora: tál húsleves. Gyümölcs- vagy zöldséglé vagy mindkettő. Infúzió mézzel.
FONTOS: ne felejtsd el a 45 perc mozgást és a pihenést.
A húsleves receptje Főzzük gyorsfőzőben 30 percig mérsékelt tűzön: 2 l vizet, négy sárgarépát, négy póréhagymát, hagymát, két gerezd fokhagymát, egy csirkehúst és sót. Tegye a húslevest a hűtőbe, és igyon, amikor éhesnek érzi magát, ha nem tudja betartani a tervet. Lecsöpögtetheti és megmentheti a zöldségeket, hogy külön vegye őket, kevés olajjal és citrommal.

2. nap: Nyers és párolt zöldségek
Miért?
** Mivel oldható és oldhatatlan rostot biztosítanak számunkra, ami a jó bélműködés eléréséhez szükséges. A szálak több mint egy napig történő kihagyása negatív egészségügyi hatásokkal járhat.
Mit ihatok?
Minden zöld leveles zöldség (mángold, endívia, spenót, saláta, káposzta, kelkáposzta, báránysaláta, sült saláta kitûnõ), póréhagyma (nagyon tisztító!), Hagyma, metélõhagyma, fokhagyma, sárgarépa, zöldbab, cékla, tök, cukkini ... A paradicsom és az avokádó kizárt (ezek gyümölcsök).

TÁMADÉSI TERVE
Amikor felkelsz: igyál egy nagy pohár vizet egy fél citrom levével. és a DETOX
Reggeli: zöld tea egy teáskanál rozmaringmézzel (ha nem bírod cukrozatlanul) és egy pohár természetes gyümölcslével.
Reggel közepén: infúzió (ízlés szerint).
Ebéd: tál húsleves (az első napi húsleves receptjét szolgálja), egy nagy tányér párolt zöldség, egy szűz olívaolajjal, citromlével és tengeri sóval ízesítve. Desszertként természetes gyümölcslé (amelyet jobban szeret) és tea egy teáskanál rozmaringmézzel. És a DETOX
Délután közepén: infúzió és/vagy természetes gyümölcslé.
Vacsora: egy tál húsleves, egy nagyobb tál saláta (saláta, főtt zöldbab, báránysaláta, újhagyma és cékla ...), szál extra szűz olívaolajjal, borssal és fél citrom levével; és hárs egy teáskanál mézzel.
FONTOS: Találkozz valakivel 45 perc sétára

3. nap: hüvelyesekkel
Miért?
** Az előző napok ételeihez az egész izomtömeg fenntartásához szükséges, oldható és oldhatatlan rostokban, ásványi anyagokban és jó fehérjeforrásban gazdag hüvelyeseket adunk. Tápanyaggazdagságuk miatt a szakértők manapság hüvelyeseket vesznek figyelembe a gyümölcsök és zöldségek öt ajánlott napi adagjának kiszámításakor.
Mit ihatok?
Minden hüvelyes: vörös és fehér bab, csicseriborsó, borsó, széles bab, lencse ...

TÁMADÉSI TERVE
Amikor felkelsz: egy jó pohár víz fél citrom levével. És a nap folyamán két óránként fogyaszthatja ezt a keveréket. És a DETOX
Reggeli: egy csésze zöld tea egy teáskanál milflore mézzel és egy tál bogyós gyümölcsök zabkorpával (rostban gazdag).
Reggel közepén: infúzió (ízlés szerint).
Ebéd: egy tál zöldségekkel (póréhagyma, sárgarépa, hagyma és fokhagyma) párolt lencse, kevés olajjal és paprikával (antioxidánsokban gazdag) fűszerezve, egy tál báránysaláta és reszelt sárgarépasaláta kíséretében, kevés szűz olívaolajjal olaj, citrom és őrölt bors. És desszertként egy tál fehér szőlő és egy csésze tea egy teáskanál mézzel. És a DETOX

---