Endomorph Az Endomorph útmutatója a fogyáshoz - izom és elme

Sokan keresik a endomorf útmutató fogyni. Bár úgy gondolom, hogy vannak köztes szomatotípusok, sokan azonosulnak ezzel a kifejezéssel, mert nem tud fogyni.

Általánosságban elmondható, hogy az endomorf olyan típusú ember, aki bizonyos hajlamot mutat a hízásra. A kifejezés abból a felosztásból származik, amely bizonyos emberek testének típusa szerint történt. Ez a felosztás a következő volt:

• Ektomorf: Tipikus csíkok, felgyorsult anyagcsere, kevés izomgyarapodás és nagy felbontás, a hasi ektomorf is megjelenhet.
• Mesoform: Tipikus sportos, normális anyagcsere, hajlam a sovány izomtömeg növelésére.
• Endomorph: Tipikus pufók, lelassult az anyagcsere, sok izomtömeg és sok zsír.

Az internet tele van útmutatókkal az ektomorfok számára, akik izomtömeget akarnak gyarapítani, de az endomorfokról szinte nincs útmutató. Endomorfként igazságtalannak tűnik számomra, és ezért szükségesnek tartom elmagyarázni néhány alapvető dolgot, hogy segítsek az embereknek, akiknek ez van.

Először is, még akkor is, ha irigyeled ektomorf barátaidat, és úgy gondolod, hogy a világon a legrosszabb genetikád van, mondván, hogy endomorf létednek vannak előnyei és hátrányai, csakúgy, mint más szomatotípusok.

Az endomorf előnyei

1. Sok izomtömeg:
   Ha elkezdte a súlyemelést, akkor észreveszi, hogy nagyon keveset kerül az izomtömeg növelése. Ez lesz a nagy szövetségese az anyagcsere későbbi felgyorsításában.
2. A megszerzett tömeg hosszabb időtartama:
   Az endomorf tömeges és nehezen veszíti el, nem veszíti el a haladást olyan időkben, amikor meg kell állni. Másrészt más szomatotípusok rövid idényre elhagyhatják az edzőtermet, és eldobhatják az egy év előrehaladását.
3. Ideális a modern testépítéshez:
   Azokon a versenyeken, ahol az izomméret fontosabb, mint az esztétika, az endoformnak lenni még jobb is lehet, mint a mezomorf.

Az elmúlt években a bírák az izomhegyeket részesítik előnyben az esztétika helyett. Ha endomorf vagy, könnyebb az izmok hegyévé válni

HÁTRÁNYOK

1. Hajlam a zsír felhalmozására:
   Az endomorf emberek fő hátránya, hogy testük hajlamos a zsír felhalmozására. Ennek oka általában a gyenge inzulin- és szénhidrátkezelés, valamint az alacsony anyagcsere.
2. Mi többet szenvedünk:
   Világos, hogy könnyebb sokat enni, mint keveset enni. A definíciós diéták kemények, és nem mindenki áll készen arra, hogy ezeket bevegye.
3. Folyadék visszatartás:
   Sok endomorf ember hajlamos a folyadék visszatartására. Ettől dagadtnak és kövérebbnek tűnhetünk, mint valójában.
4. Anyagcsere sírokra való hajlam:
   A metabolikus sír olyan állapot, amelyben anyagcserénk szinte a minimumra csökken. Mivel a szezon nagy részében meghatározónak kell lennünk, elérhetjük ezt a rossz állapotot, amelyben sokat nyerünk, ha keveset eszünk.
5. Kevésbé esztétikus:
   Az Endomorphs-nak nehéz elérni az ultra esztétikus Zyzz-szerű állapotot, vékony derékkal és nagyon alacsony zsírtartalommal.

Ha ismerjük az előnyöket és hátrányokat, tisztában vagyunk azzal, kik vagyunk és mit érhetünk el. Olyan emberek vagyunk, akiknek sokáig nagy az izomtömege, de hajlamosak vagyunk a hízásra is. Céljaink eléréséhez több dolgot is figyelembe kell vennünk.

---