ENERGIA RENDSZEREK ÉS ELLENÁLLÓSÁG WUSHU - Wushu Spanyolországban
Tartalomjegyzék
Hogyan viselkedik a tested, amikor WUSHU-t oktatsz?
Ahhoz, hogy a Taolu vagy a Sanda edzés eredményes legyen, elengedhetetlen tudni, hogy a testmozgás milyen hatással van a testedre energiát töltesz, és honnan származik, Vagy mi ugyanaz: milyen gyakorlat ez és milyen energiarendszereket használ.
Ez, ami kissé elvontnak tűnhet, nagyon fontos lesz, amikor erről van szó tervezze meg az étrendet és az edzést hogy ellenőrizzük a fáradtság megjelenését és ösztönözzük a fizikai és technikai fejlődést. Ezenkívül ismerje meg, mi történik a testünkben tevékenység közben megengedi nekünk teljesíteni a személyes célokat mint például a fogyás, az állóképesség növelése stb.
Ezért ebben a cikkben ezt meg fogjuk tudni energetikai rendszerek avatkozzon be a Wushu-ülés során.
Mik azok az ENERGIA RENDSZEREK?
A testnek különböző módjai vannak energiaellátás az izmokhoz edzés közben, időtartamától és intenzitásától függően: erre hivatkozunk energetikai rendszerek.
(Chicharro és Fernández, 2006).
Attól függünk három energiarendszer, amelyek átfedik egymást és váltogatják fontosságukat a gyakorlat során. A tevékenység megkezdése után ezek a rendszerek aktiválódnak, megszokva energiát termel ATP formájában.
Ez a három rendszer a következő:
A következő ábrán láthatjuk az idő és az egyes energiautak felhasználásának százalékos aránya közötti kapcsolatot. Mint láthatjuk, minden rendszer működik együtt, bár az egyik mindig túlsúlyban van.
1. ábra Energia folytonosság elmélet.
Az energiarendszerek ismerete lehetővé teszi számunkra a gyakorlatok katalogizálását, figyelemmel arra az energiaútra, amely a sport gyakorlása során az energia bevitelben túlsúlyban van. Az egyszerűség kedvéért osztályozhatjuk őket erő sportok (anaerob), állóképességi sportok (aerob) és vegyes sportok (anaerob-aerob).
Az alábbi táblázat információkat nyújt számunkra ezekről a rendszerekről, bemutatva a teljesítmény fogalmát, amely az időegységenként előállított ATP maximális mennyisége, és a kapacitás, a tevékenység során előállított teljes ATP fogalmát (1. táblázat).
1. táblázat: Energiarendszerek.
MILYEN SPORT a Wushu?
A válasz összetett, mivel sűrű és heterogén sportról beszélünk a különböző módozatainak és osztályozásának gyakorlatában. ez az edzés módjától és az előadási stílustól függ: A hagyományos tiaji gyakorló, aki azért edz, mert szereti, és az egészsége szempontjából előnyökkel jár, nem ugyanaz, mint egy modern Taolu vagy Sanda sportoló, aki teljesítményre törekszik és napi több órán át edz.
Általánosságban kijelenthetjük A Wushu egy kevert aerob-anaerob sport, mivel a legtöbb specialitásban közös az váltakozó rövid időtartamok nagy intenzitással (sebesség vagy sparring technika sorozata) intenzitási periódusokkal közepes és alacsony (JBG vagy árnyékmunka Sandában), hosszan tartó edzéseken, másfél-két óra.