Philips AVENT - Kiegyensúlyozott étrend csecsemők és gyermekek számára

Étel csecsemőknek és gyermekeknek: kiegyensúlyozott étrend

A csecsemők és gyermekek sok energiát fogyasztanak, és megfelelő egyensúlyra van szükségük a tápanyagok és a fehérje között. Az öt ételcsoportból álló változatos étrend biztosítja az egészséges növekedést a baba számára.

csecsemők

1. Kenyér, rizs, burgonya, tészta

Az ilyen keményítőtartalmú ételek, mint az édesburgonya és a chapati, nagyszerű energiaforrások, és minden étkezés fő részét képezik. Válasszon néhány fehér és teljes kiőrlésű opciót.

2. Gyümölcsök és zöldségek

Vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaznak. Gyümölcsöket tálaljon csecsemőinek és gyermekeinek reggelire, zöldségeket és gyümölcsöket pedig a másik két étkezéshez. A csecsemőknek és gyermekeknek, csakúgy, mint a felnőtteknek, napi öt vagy több adag friss, fagyasztott, konzerv vagy szárított gyümölcsöt kell enniük.

3. Hús, hal, tojás, bab és más, nem tejből származó fehérjeforrások

Ide tartoznak az olyan ételek, mint a dió, a lencse, a dal és a tofu, amelyek vasat és cinket szolgáltatnak. Adjon e csoport ételeit naponta kétszer étkezéshez, és zsíros halakat kínáljon hetente egyszer vagy kétszer.

4. Tej, sajt és joghurt

Tálaljon naponta három adagot ezekből az ételekből. A tej továbbra is fontos, de egy éves gyereknek kevesebbre van szüksége, mint egy csecsemőnek. 3 3–4 oz (90–120 ml) csésze tej elegendő. Tálaljon azonban kevesebb tejitalt, ha gyermeke joghurtot és sajtot fogyaszt. A tejpalackokat 12 hónapos kortól le kell állítani. 1 évtől kezdve friss teljes tehéntej kínálható tápszer helyett, hacsak nem folytatja a szoptatást.