EnerZona; Zóna diéta, Omega 3 és polifenolok Luis Ignacio étkezés az EnerZona kihívás alatt -

Azt hittem, hogy az ételeket ugyanebben az üzenetben fogom elhelyezni. Megpróbálom minden nap szerkeszteni, hogy növeljem az újat.

enerzona

A kihívás megkezdésekor észrevettem néhány hibát, amelyet elkövettem, és amelyeket megpróbálok kijavítani.

2009. október 26. L Összes blokk: 13.8

Reggeli: York, kecskesajt, szilva és kivi 3B
Snack: Fél szelet 1,5B-os makrélával
Étel: Csirkemell, zöld spárga, szilva és szőlő 4B
Snack: York, sajt és kivi 1,3
Vacsora: sajt, füstölt pomfret, paradicsom, kivi és szilva 4B

2009. október 27. M Összes blokk: 13.8

Reggeli: York, kecskesajt, szilva és kivi 3B
Snack: Fél szelet 1,5B-os makrélával
Ebéd: Sertésborda és fehér rizs 4B
Snack: York, sajt és kivi 1,3
Vacsora: Burgos sajt, sonka, kagyló, paradicsom és spárga 4B majonézzel

2009. október 28. X Összes blokk: 13.3

Reggeli: York, bajor sajt, pirítós és kivi 3B
Snack: Fél szelet 2B makrélával
Ebéd: Sült lazac, csicseriborsó pirítóssal és alma 3B
Snack: York, sajt és kivi 1,3
Vacsora: Empanada, mártással párolt bélszín és csokoládétorta (kevés) 4B

2009. október 29. J Összes blokk: 14.3

Reggeli: Csirke-pulyka felvágottak, bajor sajt, körte és kivi 3B
Snack: Fél szelet 2B makrélával
Étel: Grillezett sertés karaj, brokkoli, karfiol és mandarin 4B
Snack: York, krémes sajt és kivi 1,3
Vacsora: Sonka omlett, zöld spárga majonézzel, paradicsomdarab és körte 4B

2009. október 30. V Összes blokk: 14

Reggeli: Csirke-pulyka felvágottak, bajor sajt, körte és kivi 3B
Snack: Fél szelet 2B makrélával
Étel: Grillezett sertés karaj, karfiol és alma 3B
Snack: York, krémes sajt és kivi 1,3B
Vacsora: hideg hús, york, sonka, melva és 4B kenyér
Lefekvés előtt: Joghurt 0,75B

2009. október 31. S Összes blokk: 12.3

Reggeli: York sonka, friss sajt, sült kenyér és kivi 4B
Snack: semmi
Étel: Grillezett karaj, padlizsán, paradicsomdarab és kivi 3B
Snack: York, krémes sajt és kivi 1,3B
Vacsora: Tonhal omlett, padlizsán, kenyér és alma 4B

2009. november 1. D Összes blokk: 12.6

Reggeli: Törökország felvágottak, friss sajt, sült kenyér és 3B kivi
Snack: York, krémsajt és 1,3B csillagfürt
Ebéd: Grillezett csirkemell, tintahal amerikai mártásban, ütött hagymakarikák és 3B padlizsán
Snack: York, krémes sajt és kivi 1,3B
Vacsora: Salchichón, sonka, kecskesajt, kenyér olajjal és körtével 4B

2009. november 2. L Összes blokk: 11.5

Reggeli: York, kecskesajt, friss sajt, körte és alma 4B
Ebéd: Csirke lasagna, ibériai szalámi, kecskesajt és 3B répa
Snack: York, bavaria queo és kivi 1,5B
Vacsora: Tonhal, kecskesajt, chorizo, zöld spárga majonézzel, paradicsommal és teáscsészével. 3B

2009. november 3. M Összes blokk: 13.5

Reggeli: Törökország, friss sajt, körte és kivi 3B felvágottak