Engedje le a hasat Duigan módszerrel

James Duigan, a hírességek edzője új étrendet és gyakorlatokat dolgozott ki, amelyek segítenek az összes lokalizált zsír elvesztésében a hasban, ezt követi többek között Elle Macpherson, Rosie Huntington-Whiteley. Ha folyamatosan követi, csupán 6 nap múlva látja a változásokat.

alkoholt feldolgozott

Az étrend abból áll, hogy kivágja a mérgező ételeket, amelyek miatt a szervezet raktározza a zsírt, beleértve a cukrot, az alkoholt és a feldolgozott ételeket.

A Duigan diéta a következőkből áll:

  • Korlátozza a sóbevitelt
  • Kerülje a fűszeres összetevőket
  • Igyon naponta 2 liter vizet
  • Ne egyél zsírt, csak halolaj-kiegészítőket
  • Egyél csak sovány fehér húst
  • A főzéshez tegye a sütőben, grillezve vagy főzve. Kerülje az olajat
  • Fogyasszon csak 1500 kalóriát naponta
  • Kerülje a koffeint, a finomított cukrot, az alkoholt és a feldolgozott ételeket, mivel ezek miatt a testben zsír marad.
  • Hetente egyszer megjutalmazhatja magát erőfeszítéseiért. Van egy darab sütemény, krémes tészta vagy bármi, amit csak akar, de ne vigyük túlzásba.
  • Egyél reggelit az ébredés után. Ne fogyasszon ételt este 8 után. Ez éjszaka gyenge emésztést okoz a szervezetben.