Engedje le a hasát Hogyan lehetne javítani a testösszetételt
A tornateremekben a has csökkentése a legkeresettebb cél, a lábak tonizálása és az izomtömeg növelése mellett.
Az egyik legnépszerűbb állásfoglalás az új év bejáratával alsó has. Ez a bosszantó hasi hangsúly, amely a rossz táplálkozásra és a testmozgás hiányára utal. Ezenkívül hasi zsírégetéshez nincs szükség hasizmok megölésére.
Az emberek többsége általában használja súly referenciaként a szerelmi fogantyúk elleni küzdelemben. Első hiba! A skála a testünk teljes tömegmennyiségét jelöli. Ezért változást mutathat benne anélkül, hogy a bélünk valóban csökkent volna.
Két azonos nemű és magasságú ember ugyanolyan súlyú lehet, de eltérő a testösszetétele. Valami, amit akár különböző méretű ruhákra is lefordítanak. Ezért a súly nem megbízható mérték a fizikai javulások ellenőrzésében, mivel a következőkből áll:
- Sovány tömeg. A zsírmentes szövetek súlya: a csontok, a szervek és az izmok.
- A víz mennyisége a testben. A víz a test különböző szöveteiben van jelen. Egy átlagos felnőtt férfiakban testtömegük 60% -a víz, nőknél súlyuk 50-55% -a.
- Zsírtömeg. Ez a tárolt zsír mennyisége. És nemcsak a legkézenfekvőbb területeken, például a hasban, hanem a zsigerek és az izmok között is.
Ezekből az összetevőkből adódik az, amit korábban hívtunk, test felépítés. Míg a súlyban mindezen összetevők eredményét látjuk, addig a testösszetételben mindegyik százalékos arányát.
Mennyi zsír ajánlott?
- Szex. A hormonális különbségek miatt a nőknél nagyobb a zsírtartalom, mint a férfiaknál.
- Kor. Az életkor előrehaladtával normális, hogy a zsír százalékos aránya nő az anyagcsere-kiadások csökkenése miatt, mind férfiaknál, mind nőknél.
