Enni jobban - Nyomtatott kiadás - Us El Litoral magazin - Hírek - Santa Fe - Argentína
Hetente legalább háromszor célszerű fizikai tevékenységet végezni.
Hangolja fel a testet
Az első hévvel városunk tornatermei és parkjai megtelnek. Santa Fe mozgásba akarja hozni a testet, hogy modellezze és jól fogadja a nyarat. A fizikai tevékenység során figyelembe veendő helyiségek és az, hogy mit kell ennünk.
SZÖVEG. Amerikai magazin. Fotók. flavio raina és a part menti.
A tavasz sok embert mozgósít arra, hogy újra gondolkodjanak testükön, ha azt az év hátralévő részében elfelejtették. Emiatt az első meleg napok kevesebb ruházat alkalmazásával kezdjük látni, mi maradt a hosszú télből, és tudatában vagyunk annak, hogy itt az ideje, hogy javítsuk az alakunkat.
Az edzőtermek egyre zsúfoltabbá válnak, városunk sugárútjai és sétányai tele vannak olyan emberekkel, akik azért mozognak, hogy jól eljussanak a nyárra. De az étkezéseken is elkezdünk vigyázni magunkra, vagy szakemberekhez fordulunk fogyás céljából.
Ezekben a kérdésekben konzultáltunk Jorge Cabral testnevelés professzorral és Máximo Ravenna táplálkozási orvos orvossal.
Ha a fizikai aktivitásra gondolunk, kulcsfontosságú a súlyunk csökkentése vagy fenntartása, valamint energikusabb, mozgékonyabb, jobb testtartással és tónusú izmokkal érezzük magunkat. Bár ezt az egészséges gyakorlatot tanácsos egész évben elvégezni, lehetőségeinkhez mérten sokan a tavasz első melegével kezdenek gondoskodni a testről.
"Az edzőtermekben mindig az történik, hogy az emberek szeptemberben kezdenek el jönni, abban a reményben, hogy januárra erős testük lesz, vagy lefogynak, vagyis amikor strandolni mennek, vagy távozni terveznek. Ez problémává válik, mert az életminőség javítása érdekében egész évben folytatni kell a tevékenységeket ”- ismerte el Jorge Cabral, a testnevelés professzora.
Ha azonban a test gondozásáról döntenek, akkor élnie kell a lehetőséggel. - Azt tanácsoljuk, hogy kezdjen nyugodtan, ne rohanjon, hogy minden tevékenységet elvégezhet, attól függően, hogy van-e valamilyen betegsége; ebben az esetben az orvosnak értékelnie kell, hogy milyen típusú tevékenységet végezzen. De ha az ember egészséges, akkor bárkivel kezdhet, és a tanár az első hetekben felel a szabályozásáért, amíg rá nem hangolódik ”- tisztázta.
Közben megemlítette, hogy "vannak olyan emberek, akik minden évben szeptemberben kezdenek edzőterembe járni, ezért is van nyilvántartásuk a tevékenységek emlékezetében, így talán 15 nap vagy egy hónap múlva folytatják a folytonossági edzéseket".
Arra a kérdésre, hogy ideális-e aerob tevékenységet folytatni, vagy felszerelést és túlterhelést választani, a professzor megjegyezte, hogy „általában az emberek azzal a követeléssel érkeznek, hogy formában legyenek, és nincsenek tisztában azzal, mit akarnak csinálni. A fiatal srácok izomra vágynak a nyárra, míg a nők izomtónust a lábukra és a farizomra. Tudjuk, hogy mindkét dolog kombinációja ideális, ezért megpróbáljuk a két út bármelyikére irányítani őket, de jól tanácsoljuk őket, hogy fokozatosan végezhessék ezt a tevékenységet ".
Hasonlóképpen, Jorge Cabral azt javasolta, hogy „a testmozgás következetessége elengedhetetlen. Támogatom, hogy minden nap csináljak valamit, de talán heti háromszor elég. Az eredményeket azonnal látni kezdjük, mert az emberek kezdik jól érezni magukat, dinamikusak, mozgékonyak; belenéz a tükörbe és látja, hogy jó a testtartása; ha van egy kis hasa, akkor laposra megy; kezdi látni az izomtónust. Mindez arra ösztönzi, hogy folytassa az edzőtermet ".
Közben tisztázta, hogy „az emberek általában egyedül végeznek fizikai tevékenységet, de azt javaslom, ha elmehet edzőterembe, mert az jobb lesz, mivel vannak olyan szakemberek, akik elkötelezettek annak megértése és elemzése érdekében, amit keresnek, és gyorsabban fogják látni az eredményeket ”.
Végül a professzor hozzátette, hogy „ha az illetőnek nincs ideje vagy pénze edzőterembe járni, a gyaloglás alternatívát jelent, ami szabadidős jellegű, de kevés zsírt éget és nem ad izomtónust. Azt tanácsoljuk, hogy ezt egy gyönyörű, szabadidős helyen végezze, ahol érezheti a természettel való cserét ".
És arra a következtetésre jutott: „Az embereknek minden eddiginél jobban tudatosítaniuk kell a fizikai aktivitást a minden területen tapasztalható társadalmi stressz miatt. Ezer ember él stresszes állapotban, problémái vannak a munkahelyén. Mindez súlyos egészségügyi problémákat okoz, például szívbetegségeket, magas vérnyomást, elhízást, testtartási problémákat. Tehát, ugyanúgy, mint diétázniuk kell a szakemberekhez, edzőterembe kell menniük, hogy a szakemberek tanácsolják őket. Ez a pénz, amelyet kiosztanak, soha nem vész el, mert az életminőségben, a kicsi ház fejlesztésében nyeri el, hogy a lehető legjobb módon lakhasson tovább ".
ÉLELMISZEREK ÉS HATÁSUK
Dr. Máximo Ravenna - táplálkozási orvos - figyelmeztetéseket adott azzal kapcsolatban, hogy egyes, ízesítettnek nevezett ételek hogyan hatnak, ha elfogyasztják az élvezetet, annak érdekében, hogy tudják, miként lehet ellensúlyozni ezt a lépést, nehogy túlevés legyen.
„Ki kell használnunk a szabad levegőt és az akkori jó hőmérsékletet, hogy a hét öt-hat napján elkezdjük aktiválni testünket, azon túl, hogy fenntartsuk a jó élet- és gondolkodási szokásokat, hogy ne feszítsük magunkat feszültség érzésébe, ill. szorongás, amely arra késztet minket, hogy gondoljunk egy menekülési útvonalra (például ételre).
De arra is figyelmeztetett, hogy „világosságot és intelligenciát kell használni, hogy a test jó állapotában gyorsan megfigyelhesse a javulást; ha nem, akkor véget ér az a konfliktus, amelyet az ember átél ".
Másrészt Ravenna leírta, hogy mi történik jelenleg társadalmunkban az étkezés módjával kapcsolatban. „Az elkészített, feldolgozott élelmiszerek óriási nyomást gyakorolnak az emberekre. A legtöbb olyan ételről szól, amelyek nagyon közel állnak a kézhez, és amelyek néha értelmetlenül esznek, vagy szokásuk szerint valami finomat kipróbálni, és ez gyorsan csillapítja a szorongást, amelyet az ember a mindennapi életben, kábítószer stílusában tapasztal. Bonyolult azt feltételezni, hogy az étkezéshez való jó hozzáállással vagy jó testtartással ez egyszerűen megoldható, hacsak nincs meg az a néhány kiló (5 vagy 6), amely a gondatlanság eredménye, és ahol az étel gyakran nem olyan fontos, de ez a szokás többször megismétlődik, mint ami a test és az anyagcsere szerint lenne tanácsos "- kommentálta.