Ketogén étrend vagy időszakos éhgyomri, amely a legjobb a fogyáshoz

Eljött az évszak, amikor sokan elkezdenek levenni a téli ruháikat (és a hideg évszakban megszerzett további súlyokat). Ami a diétákat illeti, úgy tűnik, hogy mindenki ugyanazt akarja megtudni: mi a legegyszerűbb és leggyorsabb módszer a fogyásra.

Az időszakos böjtöt és a ketogénet - a pillanat legnépszerűbb étrendjét - a fogyás csodáinak nyilvánították, az egyének azt állították, hogy bármelyik programmal meghaladta a 23 kilót. Mindkét étrend ketózis kiváltásával működik, egy olyan állapotban, amelyben a test zsíréget, hogy lefogyjon.

"A ketózis előállításának számos módja van" - tájékoztatott Newsweek Dr. Jeffry Gerber, a szerző társszerzője Egyél gazdag, élj sokáig .

Gerber, aki súlycsökkentő orvos (bariatri orvos) is, elmagyarázta, hogy a ketogén étrend, az időszakos éhgyomri és a kalóriabevitel csökkentése a fő stratégia a test zsírégetésére.

Lényegében a ketogén étrend alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú, közepesen fehérjetartalmú étrend. Gerber megjegyzi, hogy ennek a módszernek a legtöbb követője kevesebb, mint 40 gramm szénhidrátot fogyaszt naponta, bár egyes tanulmányok azt mutatják, hogy jobb eredményeket lehet elérni napi 20 grammnál kevesebb szénhidrát bevitelével. Eközben a fehérjebevitel általában fél gramm testtömeg-kilogrammonként.

---