Enni vagy nem enni futás előtt - Futás ZGZ

Valószínűleg azon gondolkodott, hogy futás előtt jobb-e enni vagy sem.

Nyilvánvaló, hogy az utána történő evés és edzés nem jó ötlet, de tanácsos kb. 2-3 órát várni, ha teljes étkezésről van szó, és kb. 30–60 percet várni, ha snack vagy aperitif.

De függetlenül attól, hogy futás előtt enni kell-e vagy sem, a legfontosabb az, hogy mit és milyen mennyiségben együnk. Mivel már tudod, hogy az étel fontos, és bármilyen szinten is futsz, megfelelően kell enned, hogy a legjobbat hozd ki.

Enni vagy nem enni, mielőtt futna: Mit kell enni, mielőtt futna

A hagyományos bölcsesség már azt mondja: „mindent meg kell enni”. És az, hogy egyetlen étel sem garantálja a megfelelő táplálkozást. Ezért minden csoportból kell ételt fogyasztanunk.

A szénhidrátok fogyasztása futás előtt jó lehetőség, mivel ezek energiát biztosítanak edzés közben, késleltetik a fáradtság kialakulását és javítják a teljesítményt. De nem minden szénhidrát igen. Felejtsd el a fehér kenyér, a sütik, a lekvárok és a szóda fogyasztását. Válasszon helyette teljes kiőrlésű kenyeret, rizst és teljes kiőrlésű tésztát, gyümölcsöket, mint eper, alma, körte, banán, lencse, bab vagy zöldség.

---