Enyhíti ezt a 4 gyomorproblémát El Diario NY

Gáz. Székrekedés. Gyomorégés. Duzzanat. 10 felnőttből 8 alkalmanként vagy gyakran tapasztal ilyen és más gyomorproblémákat. Sokan vény nélkül kapható gyógyszereket használnak enyhítésére. Bár ezek a gyógyszerek néha segíthetnek, mellékhatásokat is okoznak, és nem kezelik az alapvető problémát. Így kezelheti ezeket a gyakori emésztési problémákat.

enyhíti

Székrekedés

Hozzávetőlegesen, körülbelül A felnőttek 15% -a szerint heti 2 vagy kevesebb bélmozgás van, a JAMA Internal Medicine orvosi folyóirat 2016 júniusában közzétett kutatása szerint. És az életkor előrehaladtával a székrekedés egyre gyakoribbá válik.

"A gyomor-bél traktusban az összehúzódások az életkor előrehaladtával lelassulnak, ezért hosszabb ideig tart, amíg a széklet átjut a vastagbélen" - mondja Purna Kashyap, MD, a Mayo Klinika gasztroenterológusa, Rinnes, Minn. Nagyobb valószínűséggel használ olyan gyógyszereket is, amelyek súlyosbíthatják a problémát.

  • Öt mítosz az öregedésről
  • Először próbáld ki: Szerezzen be sok rostot, amely lágyítja és felépíti a székletet. Az 50 év feletti nőknek 21 grammot kell fogyasztaniuk; férfiak, 30 gramm. Ezt ételekkel is megkaphatja. Egy közepes alma (4 gramm), egy banán (3 gramm), két szelet teljes kiőrlésű kenyér (4 gramm), egy csésze főtt brokkoli (7 gramm) és egy közepes burgonya (5 gramm) 23 grammot tesz ki. Ha étrenden keresztül nehéz elfogyasztania ezt a mennyiségű rostot, segíthetnek a psylliumot tartalmazó kiegészítők, például a Metamucil. Egyes kutatások azonban arra utalnak, hogy a magas rosttartalmú ételek, például a szilva étkezés közötti étkezése jobb megoldás lehet.

    Savasság

    Ahogy öregszik és ha felszed néhány kilót, előfordulhat, hogy a gyomorégés gyakrabban fordul elő. A kényelmetlenség akkor fordul elő, amikor a gyomorsav visszalép a nyelőcsőbe, a csőbe, amely az ételt a szájból a gyomorba továbbítja.

    • Először próbáld ki: Korlátozza a "gyomorégést" kiváltó ételek fogyasztását. Ide tartozik az alkohol, a sült és fűszerezett ételek, a fokhagyma és a hagyma, a citrusfélék, a csokoládé és a menta - mondja Gail Cresci, Ph.D., a Clevelandi Klinika tanúsított táplálkozási szakértője. Az életmód egyéb változásai közé tartozik a kisebb étkezések kipróbálása, az étkezés legalább 2 órával lefekvés előtt, a dohányzásról való leszokás, a fogyás, a szoros ruházat viselésének elkerülése, az ágy fejének emelése és az oldaladon történő alvás.