Trükkök a fogyáshoz A következő (hatékony) diéta, amelyet követni fog, a tányérján alapul
Ez a rutin nagyon vizuális rendszer a végső összetétel megértéséhez, amelyet a kiegyensúlyozott főétkezésnek teljes adagban kell tartalmaznia. Ezek az irányelvek
A jelenleg forgalomban lévő étrendek közül különösen egy módszer érte el a jóváhagyást és az orvosi közösség jóváhagyása. Hallottál már a lemezes módszerről? Készítette: a Népegészségügyi Minisztérium Harvard Egyetem, ez a kíváncsi rendszer valójában a vizuális eszköz ez segíti az éttermet az egészséges és kiegyensúlyozott étrend követésében, tudományos bizonyítékok alapján, amelyek kiemelik a zöldségek, egészséges zsírok, fehérjék és teljes kiőrlésű gabonák erejét a krónikus betegségekben szenvedés kockázatának csökkentésében vagy a hosszú távú súly növekedésében.
A cél: kiegyensúlyozott lemez
Ennek a kulináris trendnek az az alapvető működése, hogy felosztjuk a lemezünket Főétkezések bizonyos módon és követve a fizikai állapotok az egyes egyének; bár a lemez szokásos méréseinek kb 23 centiméter átmérő. Az élelmiszereket illetően a következő rendelkezést kell követni:
A ötven% lemeznek kell állnia Zöldségek és zöldek például saláta, spenót, báránysaláta, hagyma, sárgarépa, paradicsom, uborka vagy bors. Bár más élelmiszerekre is nyitott, mint pl virágok, ezek között van az articsóka, a karfiol vagy a brokkoli; és a gomba. Fontos, hogy ebben a csoportban sokféle termék és szín legyen, és mindegyik egészséges főzési módszert alkalmazzon, vagyis főzve, nyersen, párolva vagy pörkölve. Ez a választék elegendő mennyiségű vizet, vitamint, rostot és antioxidánsokat biztosít az étel számára.
A 25% a lemeznek megfelel szénhidrátok, amelyek közül ki kell emelnünk a gabonaféléket integrál és lehetőség szerint kerülje a finomított ételeket, például a rizst vagy a fehér kenyeret. A burgonya és más gyökérzöldségek, hüvelyesek és tészta is ebbe a csoportba tartozik.