Érje el szintjét - Forgassa fel formáját a nyár folyamán fonó gyakorlatokkal - PRO by Gloria
A nyári szezon a strand vagy a medence élvezetét jelenti, a hétvégék két kedvenc időtöltését, ezért sok perui különböző alternatívákat keres annak érdekében, hogy kiküszöbölje ezeket a "tekercseket" vagy folytassa formáját, hogy jól tudjon kinézni azokban az időkben amellett, hogy egészséges marad. És ezen lehetőségek között, a spinning tökéletesen megfelel e célok gyors és erőteljes megvalósításához.
De előbb tisztában kell lenned a dolgokkal. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) számára a spinning vagy a kerékpározás intenzív fizikai tevékenység. Vagyis, nagy erőfeszítést igényel, gyors légzést és a pulzus éles növekedését okozva. E két ok miatt gondosan kell gyakorolni. Ha így csinálod, látni fogod, hogy a jó eredmények nyilvánvalóvá válnak.
Tudta, hogy egy órás forgó vagy álló kerékpár a lábak megerősítésén túl számos előnnyel jár a test számára? Speciális sportkiadványok szerint azok, akik ebben a testmozgásban újak, 300-400 kalóriát égethetnek el ez idő alatt, miközben azoknak, akik már rendelkeznek korábbi tapasztalatokkal, lehetőségük van akár 700 kalória csökkentésére ugyanabban az időszakban.
Ez az összeg meghaladja az egyéb gyakorlatokkal vagy sportokkal elért eredményeket, például tenisz vagy kosárlabda (500 és 700 kalória között), nagy hatású aerobik (500 és 650 kalória között), úszás (420 és 500 kalória között), röplabda (290 és 370 kalória között), többek között.
Mivel ez egy fontos kardiovaszkuláris gyakorlat, erős dinamikával, ritkán veszik figyelembe, hogy ennek a fizikai tevékenységnek a testre gyakorolt hatása meghaladja a zsírszint csökkentését. A szakértők úgy vélik, hogy a fonás az egyik olyan gyakorlat, amely leginkább az egészségnek kedvez, minden szinten.
Például a Scandinavian Cardiovascular Journal folyóiratban megjelent tanulmány szerint megállapították, hogy egy óra pörgetés során a szív változásaihoz kapcsolódó vegyi anyagok szabadulnak fel. Az mit jelent? Hogy ez a tevékenység a szív működésének javítása mellett a stressz szintjét is csökkenti.
Csökkenti a vér koleszterin- és cukorszintjét is, amelyek gyakran súlyos betegségeket váltanak ki. De ugyanakkor különböző izmokat épít, amelyeken azt sem tudta, hogy a pedálozás közben dolgozik. Ezek közül néhány a bicepsz, a tricepsz, az ágyéki, a hasi, a triceps surales, a farizom és a quadriceps.
Pedál apránként
Mivel az egyik leggyakoribb fogyókúrás gyakorlat, vannak, akik úgy gondolják, hogy csak a sebesség növelésével az előnyök ugyanolyan intenzitással fognak észrevenni. De ez nem így van. Épp ellenkezőleg: meglehetősen kontraproduktív az ilyen testmozgás, mert nagy a sérülés veszélye.