Gyakorolja otthon Antonio Ángel Moreno lépcsőzetes fekvőtámaszait, hogy ládát kapjon
A Radical Trainer vezérigazgatója megmutatja nekünk, hogyan kell ezeket a fekvőtámaszokat helyesen végrehajtani és integrálni egy edzésbe, hogy a felsőtestünket a következő szintre vigyük.
A Salon Fitnessnél a GQ és az ország legjobb fitneszszakértői olyan gyakorlatokat kínálnak fel, amelyeket otthon is végezhet, hogy formában maradjon.
Gondolhat, mit tegyen gyakorlatok otthon semmi köze a képzési folyamatunkhoz, de semmi sincs távolabb az igazságtól. Bár az edzőteremben való edzés soha nem lesz ugyanaz, mint otthon, tudva az alapmozgások, akár anyaggal, akár anélkül, elengedhetetlen a fenntartani a fizikai formánkat Y ne hagyjon ki egy ritmust sem irány vissza az edzőterembe. De nincs minden, a különböző intenzitással (ismétlésekkel és sorozatokkal) és a gyakorlatok különböző variációival végzett munka elősegíti az otthoni rutin előrehaladását.
Antonio Angel Moreno, személyi edző és a Radikális edző, ennek bizonyítéka van a lépcsőzetes fekvőtámaszokkal, amelyek a felsőtestünket a következő szintre emelik. Ezek az emelt szintű fekvőtámaszok "elsősorban a mellkas, a kar és a váll, másodsorban a has munkájában segítenek, mert segít megtartani a deszka helyzetét a gyakorlat végrehajtása során "- magyarázza a GQ-nak.
Ha integrálni szeretné őket otthoni edzésprogramjainkba, csak tegye "30 ismétlés, és felválthatjuk őket normál fekvőtámaszokkal vagy ferde fekvőtámaszokkal, ha mellizomot akarunk dolgozni, vagy egyéb speciális gyakorlatokat a karok vagy vállak számára, ha ezeket az izomcsoportokat akarjuk megdolgozni. ".
Hogyan kell elvégezni a lépcsős fekvőtámaszt
Hajlító helyzetbe hozzuk magunkat: kezek vállmagasságban, kinyújtott karok, has összehúzódva és egyenes lábakkal.