Erőedzés időtartama, programok, étrend és következtetések (II)

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Vitónicából már elmondtuk neked a erő edzés az Erősítő edzés: típusok és kulcsok című első részben (I). Ebben elsősorban az erősítő edzés célját ismertettük, hogy milyen típusú erő létezik, és melyek a jó erőrutin kulcsai.

Ma bővíteni fogjuk ismereteinket erő edzés utal arra, hogy elmagyarázza a különböző pontokat, és megpróbál további részleteket bemutatni az ilyen típusú képzésről.

Mennyi ideig kell tartania egy erőszaknak?

Célkitűzésünktől függően erőszakok többé-kevésbé eltarthatnak, de tanácsos megtenni őket minimum tizenkét hétig hogy valóban észrevehessen egy észrevehető erőnövekedést.

A testépítés területén és kifejezetten a erő edzés, Nem szabad siettetnünk a célunk elérését, az egyik fő alap a türelem. Meg kell értenünk, hogy ez egy maraton, nem egy sprint. A fontos az, hogy minél messzebb kerüljünk, ne a lehető leggyorsabban.

Edzés gyakorisága

Attól függően, hogy milyen típusú ember vagyunk, alkalmasságunktól, az edzéshez való alkalmazkodóképességünktől, az életmódtól és számos egyéb tényezőtől függően, többé-kevésbé növelhetjük az edzés gyakoriságát.

Ha az erő rutinja jól megtervezett, heti hét napon edzhetünk, ha akarunk.

A leggyakoribb erősítő programok

Sokféle erőprogram létezik, a vitonikában mindegyiket részletesen elmagyarázzuk, egyelőre felsoroljuk az Ön számára. A leggyakoribbak a következők:

---