Erőgyakorlatok több zsírégetéshez

Az ellenállást gyakorló áramkör, amely segít a fogyásban és az izmok gyarapodásában, az ehhez szükséges gyakorlatok! Csak egy pár súlyzóra és egy kettlebellre lesz szükségük a működésükhöz.

Tommy Álvarez, @tommytraining, www.tommytraining.com/Fotók: Gonzalo Manera

zsírégetéshez

Ez a kettlebelleket és a súlyzókat ötvöző áramkör segít aktiválni az anyagcserét, hogy több zsírt égessen, ha ezt az ingyenes súlyzós edzést kombinálja Ezzel a másik 5 gyakorlattal garantált a siker!

"ZSÍR VESZTESÉGE EGYENSÚLYOZÁSÁVAL" (jóval többé-kevésbé ...)

Két pár súlyzóra és kettlebellre van szükséged:

Viszonylag nehéz kettlebell, melyik lesz a rendeltetése a hintáknak. 25-30 kg (ők), 15-20 kg (ők).

Pár könnyű súlyzó, a komplex gyakorlatokhoz. 10-15 kg (ők), 5-8 kiló (ők).

A komplexum minden egyes gyakorlatából meg fogja valósítani 8-12 ismétlés.

Minden gyakorlat után, cserélni fogja a kettlebell súlyzókat és hintázni, 10-15 ismétlés.

A hinták után ismét a legkönnyebb súlyzókat veszed hogy elvégezze a következő gyakorlat következő ismétlésszámát.

Körülbelül 2-3 teljes sorozatot fogsz csinálni.

A komplexek közötti szünet körülbelül 2 perc lesz.