ERŐSÉG VAGY KARDIO, AMELY JOBB, AMELYET ELSŐEN MISSZIÁLOK Mission Fitness-t

vagy

A legtöbb edzőteremben normális két nagy differenciált területet találni: a súlyzót és a kardiót. És sok ember van, akik egyikükbe telepednek, a másik pedig olyan furcsa, mint a Szaturnusz holdja.

Kérdésünk: miért? Miért használja olyan sok ember a telepítés csak a felét? Kettős díjat számítanak fel mindkettő használatához? Általában nem. A leggyakoribb ok általában az ismeretlen területre való belépéstől való félelem.

Éppen ezért ma tisztázni fogjuk, miért fontos, hogy kombinálja mindkét testmozgástípust, és a megvalósításának lehetőségeit.

AZ ERŐ FONTOSSÁGA

Többször beszéltünk róla (például itt). És minden alkalommal több okot tudunk meg.

30 éves kor után szarkopénia jelenik meg. Sarcoque? Még egy szó a személyzet megijesztésére. Vedd komolyan, mert valóságos. Az izomtömeg csökkenéséről van szó a születésnap megtartásának egyszerű ténye miatt. És légy óvatos, 30-ról beszélünk, nem nagyszülőkről vagy nagyon idős emberekről.

És milyen következményei vannak ennek? Mondunk néhányat:

  • Lassabb és lassabb mozgások. Egyre ügyetlenebbnek érzed magad?
  • Erővesztés. Többe kerül Önnek, ha kinyit egy fazék lencsét?
  • Fokozott esésveszély. Koordinációja és egyensúlya az aktív izomzatától függ.
  • Fokozott sérülésveszély. A csontok is szenvednek. És ha hozzáadunk egy törékeny, gyenge izomzatú csontot, akkor a törési lehetőségek az egekbe szöknek.

AZ IZOM ENDOKRIN SZEREPE

Amikor izomról, erőről, súlyról stb. Beszélünk, sokan még mindig a testépítő képére gondolnak, hatalmas karokkal és lábakkal. De az izom sokkal több.

Egészen a közelmúltig az izomról úgy beszéltek, mintha csak egy dolgot szolgálna: az erő termelését. Csak akkor kellett aggódnia az izmok gondozása miatt, ha erős akart lenni. És bármi, ami távolabb áll a valóságtól.

Ma már tudjuk, hogy az izom endokrin szervként működik, számos molekulát választ ki, amelyek beavatkoznak a test különböző folyamataiba, és amelyek hatással vannak más szövetekre és szervekre (áttekintés, áttekintés, áttekintés):

  • Csontok. Az izomösszehúzódás elősegíti a csont fejlődését és hozzájárul a nagyobb csontsűrűséghez. Ez kevesebb törékenységet és a törések kockázatát eredményezi.
  • Hasnyálmirigy. Javítja az inzulinérzékenységet, segít megelőzni a cukorbetegséget.
  • Zsírszövet. Támogatja a zsírsav-oxidáció anyagcsere-útjait (nagyon egyszerűen lefordítva: segít a zsírvesztésben).
  • Máj. Csökkenti a lehetséges gyulladásokat és elősegíti a glükóz anyagcseréjét.
  • Daganatok. A testmozgás eredményeként szekretált molekulák egy része gátolja egyes tumorok növekedését.
  • Agy. Javítja a kognitív funkciókat és az idegi kapcsolatokat. A testmozgás szintén jó természetes antidepresszáns.