Erősítő gyakorlatok
Gyakori kérdések
Válaszok az ízületi gyulladással kapcsolatos leggyakoribb kérdésekre.
Még mindig nincs biztosítása?
Keresse meg az egészségügyi lefedettséget.
Küzdj a fájdalommal
Irányítsd a fájdalmat ahelyett, hogy a fájdalom kontrollálna téged.
Spanyol irodalom
Olvassa el a betegségekről és más témákról szóló brosúráinkat, amelyek nagy segítséget nyújtanak Önnek.
Erősítő gyakorlatok
A testmozgás segíthet az ízületi gyulladásban
A testmozgás segíti az ízületi gyulladásban szenvedőket. A testmozgás megkezdése nehéz lehet, de pillanatok alatt jobban érzi magát. Ha jobban érzi magát, sokkal többet fog élvezni a testmozgás és az élet.
A gyakorlatoknak három fő típusa szerepelhet:
• Mozgásgyakorlatok tartománya
• Erősítő gyakorlatok
• Ellenállási gyakorlatok
Ez az útmutató megtanítja az erősítő gyakorlatok elvégzésére. Ezek a gyakorlatok erősebbé tesznek. Az erősebbé válással csökkenhet az ízületi gyulladásos fájdalma.
Kétféle gyakorlat erősíthet:
• Izometrikus gyakorlatok Az izmok meghúzásával, de az ízületek elmozdítása nélkül hajtják végre őket. Ezeket a gyakorlatokat az izmok megerősítésére használják, anélkül, hogy a fájó ízületeket meg kellene mozgatni.
• Izotóniás gyakorlatok az ízületek mozgatásával végezzük az izmok megerősítését.
Mindezeket a gyakorlatokat kifejezetten ízületi gyulladásban szenvedő egyének számára tervezték.
Mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene, beszéljen kezelőorvosával.