Erősítse a tüdejét a COVID-19 elleni küzdelemben
En español | Mint tudják, a COVID-19 egy légúti betegség, amely tüdőkárosodást és súlyos légzési problémákat okozhat - számos egyéb egészségügyi problémával együtt -.
És amint a vírus tovább terjed, elgondolkodhat azon, hogy a tüdejének megerősítése segít-e küzdeni ellene, ha mégis megfertőződik.
"Az egyik első dolog, ami a COVID miatt történik, az, hogy légszomja van, és az oxigéntelítettség kezd csökkenni" - mondja Raymond Casciari, a pulmonológus a kaliforniai Orange-i St. Joseph Kórházban. "Ha jó a tüdeje körülmények között jobban felkészült leszel ".
Annak érdekében, hogy tüdeje jobb állapotba kerüljön, az általunk megkérdezett vezető kritikus gondozású pulmonológusok mind egyetértettek abban, hogy a legjobb megoldás - a kezeket lenyomva - a klasszikus rendszeres fizikai aktivitás, az a fajta tevékenység, amely megnöveli a pulzusát.
"Minden, ami gyorsabban lélegeztet, alapvetően légzési gyakorlat" - mondja Joshua Denson, a kritikus és tüdőgondozó szakember, a Tulane Egyetem Orvostudományi Karának orvostudományi docense. "Az első tanácsom nem az lenne, hogy" ülj le egy székre és lélegezz mélyeket ". Inkább azt mondanám, hogy „ülj kerékpárra és gyalogolj napi 20 percet” vagy „tegyél egy gyors sétát”.
Válasszon olyan tevékenységeket, amelyek növelik a légzését
Az aktív tartózkodás különösen fontos az idősebb emberek számára az Egyesült Államokban, mert a tüdőfunkció az életkor előrehaladtával csökken. Az idő múlásával a légzést segítő izmok gyengülnek, a tüdőszövet elveszíti rugalmasságát, a tüdő alveolusai megduzzadnak. Tanulmányok azt mutatják, hogy a testmozgás csökkentheti ezt a csökkenést és elősegítheti a tüdő működését.
Az aerob tevékenység a levegőnek a tüde legmélyebb részeihez való eljutását is segíti, amelyet mozgásszegénység esetén nem használ - mondja Bruce Levy, a bostoni Brigham és Női Kórház tüdőgyógyászati és kritikus gondozási osztályának vezetője.
"Ha van váladék vagy szennyező anyag, amelyet belélegzett, az aerob tevékenység segít kiüríteni őket a tüdejéből, és csökkenti a fertőzés vagy a tüdőgyulladás kialakulásának kockázatát" - mondja.