Milyen ételek megállítják a hajhullás bevásárlólistáját
A legjobb ételek a hajhullás ellen
elvesztette a sok haját? Talán jobban kellene figyelnie az étrendjére! A mai naptól vegye be a legjobb ételeket a hajhullás ellen.
Bár már láttuk, hogy a hajhullás oka sok, a helyes étrend nagyban befolyásolhatja hajunk egészségét.
Itt található a hajhullás elleni legjobb ételek összeállítása. A cikk végén van egy összefoglaló, amelyet átmásolhat és közvetlenül hozzáadhat a cikkéhez esés elleni bevásárló lista .
Zöldségek és zöldek
Sárgarépa
A sárgarépa nemcsak a szemnek jó, hanem varázslatos is a hajunk egészségére. Jellegzetes narancssárga színe annak köszönhető, hogy magas a béta-karotin tartalma, amelyet szervezetünk aztán A-vitaminná alakít át. Ez a vitamin megakadályozza a faggyúmirigyek kiszáradását, hogy a hajhagymát kenje, ami létfontosságú a hajhullás csökkentése érdekében. Ezenkívül az A-vitamin javítja a follikuláris sejtek oxigénellátását, ezáltal elősegítve a haj növekedését. Ne felejtsük el, hogy a sárgarépa is gazdag C-vitaminban, amire a citrusos részben hivatkozunk.
Spárga
Tudta, hogy 4 spárga biztosítja a folsav ajánlott napi bevitelének 22% -át? A folsav, más néven B9-vitamin kulcsfontosságú komponens a fehérjék lebontásában és felszívódásában. Mivel a haj szerkezete főleg fehérjékből áll, logikus azt gondolni, hogy a folsav elősegíti a haj növekedését. Egy másik vitamin, amelyet a spárga tartalmaz, a riboflavin vagy a B2-vitamin: az orvosok rámutatnak, hogy "a dohányzók és alkoholisták hajának vitalitásának és fényének hiánya szorosan összefügg a riboflavin hiányával".
Brokkoli
A brokkoli, mint minden keresztesvirágú növény, tartalmaz indol-3-karbinolt, amelyet emésztés után 3,3-diindolimetánné (DIM) alakítanak át. Kimutatták, hogy a DIM a dihidrotesztoszteron (DHT) erős gátlója, amely rákellenes és hajhullásgátló tulajdonságokat kölcsönöz neki [lásd a Berkeley Egyetem tanulmányát]. Ha ehhez hozzáadjuk magas C-vitamin-tartalmát (a brokkoli kétszer annyi C-vitamint ad, mint egy narancs), és nem elhanyagolható A-vitamin-tartalmát, akkor tökéletes hajjal állunk szemben a hajhullás ellen.
Spenót
A spenót híres magas vastartalmáról, amelynek hiánya hajhullást okoz. Ezenkívül ezek a zöld levelek gazdag K-, A-, B1-, B2-, B6-, C-, E-vitaminban, cinkben és omega-3-ban, olyan táplálkozási profilban, amely a hajhullás elleni szuper ételek egyikévé teszi.
Cilantro
Ez a gyógynövény kiváló gyógyszer a hajhullás és a haj elvékonyodása ellen. A koriander segít megtisztítani testünket a mérgező fémektől, ami megakadályozná a tápanyagok szállítását a fejbőrbe. Ez a haj vitalitásának elvesztéséhez és ennek töréséhez vezetne. Ha el akarja kerülni, kezdje el a főzést korianderrel!
Gyümölcsök
Citrusfélék
A citrusfélék tele vannak C-vitaminnal vagy abszorbinsavval. A Journal of Clinic and Aesthetic Dermatology folyóiratban megjelent tanulmányban a kutatók orális C-vitamin-kiegészítést teszteltek hajhullással küzdő nőknél. Az eredmények világítóak voltak: "A kiegészítő elősegítette a haj elvékonyodásának jelentős növekedését." Ezt azért magyarázzák, mert a C-vitamin nélkülözhetetlen a kollagén képződésében, amely az egészséges és erős hajnövekedés alapja.
Aszalt szilva
A mazsolában sok a vas, ami javítja a vérkeringést azáltal, hogy elősegíti a hajszálerek megvastagodását. Emellett gazdag E-vitaminban is, amely erősíti a sejtmembránokat és megakadályozza a hajhagymákat megtámadó szabad gyököket.
Avokádó
Az avokádó gazdag B- és E-vitaminban, antioxidánsokban, amelyek sejtszinten működnek az egészséges haj fenntartása és a haj gyors növekedésének ösztönzése érdekében. Másrészt az avokádó egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyek hidratálják a szőrtüszőket, és egészségesek és fényesek maradnak.