Északi táplálkozás 3 alapvető előny a fogyáshoz
Az északi étrend segít a fogyásban és az egészségben. Az északi vagy skandináv étrend, az északi országok alapvető étrendje divatos a nyugatiakétól. Valójában a skandináv alacsony kalóriatartalmú étrend világszerte alkalmazható a túlsúlyosak számára. Akár kiegyensúlyozott étrendet is használhat minden nap, és fenntarthatja az ideális súlyt az életében.
Ismeri az északi étrendet?
Az északi étrend hagyományos étrend az északi országokban, például Izlandon, Dániában, Norvégiában és Svédországban. Működése nagyon hasonlít az Okinawa fogyókúrás étrendhez, egy Japánhoz közeli ázsiai országhoz vagy a paleo diétához.
Hogyan működik a skandináv diéta?
Az északi étrendnek nemcsak fogyókúrás fogyókúrája, hanem a jó koleszterinek köszönhetően számos előnye van a fogyásban és más területeken. A skandináv étrend az egészséges étrend kialakításának elvét követi antioxidánsokban, D-vitaminban és Omega-3-ban gazdag ételekkel. Egészséges testtel fogysz.
Konkrétan: mik ezek az ételek az északi étrendben?
Nagy hangsúlyt fektetünk az egészséges ételek kiválasztására a természetből, a tengerből, a tavakból és a helyben előállított élelmiszerekből.
Az ipari élelmiszereknek és a rossz zsírok forrásául szolgáló készételeknek nincs helyük az északi étrendben. A cukor és a keményítőtartalmú ételek soha nem lesznek az életed részei.
Gyümölcsök…
Ehelyett gyümölcsöket, például bogyókat, graviolát, áfonyát és fekete ribizlit, zöldségeket, halakat (zsíros vagy sovány) és kagylókat kell fogyasztani.
Húsok és italok ...
A vörös hús és az állati zsírok továbbra is fogyaszthatók, de nagyon kis mennyiségben és a lehető legkevesebbet.
Az olyan italok, mint a zöld tea, a cukrozatlan kávé, a nyírlé, sok erőfeszítés nélkül könnyen beépíthetők az étrendbe.
Azok az alkotóelemek, amelyek kedveznek neki és erényeinek.
Ezeket a fent említett alacsony glikémiás ételeket előnyben kell részesíteni az északi étrend menüiben, de ez nem jelenti azt, hogy más ételeket kizárnának. Gondoljon csak arra, hogy tiszteletben tartja ennek az étrendnek az összetevőit.
A skandináv étrendben előnyben részesítendő gyümölcsök.
A bogyók megakadályozzák a súlygyarapodást. Antioxidánsokban gazdag, tisztítják az ereket és az artériákat. Az áfonya és a fekete ribizli hozzájárul az idegrendszer megfelelő működéséhez és egészségéhez.
Diófélék és teljes kiőrlésű gabonafélék
A diófélék és a teljes kiőrlésű gabonák, az egészséges szénhidrátok és lipidek forrásai, cinket, rézet, káliumot, E-vitamint, antioxidánsokat, valamint mono- és többszörösen telítetlen zsírokat biztosítanak a szervezet számára. Étvágycsökkentőként hatnak. Rostokban gazdag, gyorsan elégedett lesz, elkerülve, hogy minden étkezés során nagy adagokat vegyen be, mielőtt jóllakna.