Kulcsok a hosszú élettartamhoz

Nem állíthatjuk meg az idő múlását, de lelassíthatjuk az életkor és a test egyéb elemei hatásait. Magunkról gondoskodva lehet tovább és jobban élni.

Mindannyian a személyazonosító igazolványunkon feltüntetett dátum szerint titkosítjuk életkorunkat, ami nem más, mint a születésünk óta eltelt idő. Ez a "kronológiai kor" azonban nem mindig esik egybe szervezetünk "biológiai korával", vagyis azzal a formai állapottal, amelyben testünk sejtjei vannak. Vannak emberek, akik idősebbnek tűnnek, mint amilyenek, nemcsak az arcukon átfutó ráncok miatt, hanem azért is, mert testük a kelleténél jobban „megbukik”. Amint azonban egyre jobban aggódunk a magunk gondozása miatt, manapság sok férfi és nő erősebb egészséget és fiatalosabb megjelenést élvez, mint általában életkorának tulajdoníthatnánk.

Minőségi élet

Mivel az idő megállítása lehetetlen, és minden évben még egy gyertyát kell fújni (ami mindent figyelembe véve igazi szerencse), minden érdeklődésünket arra kell összpontosítanunk, hogy a lehető legjobban ellenőrizzük a „biológiai korunkat”. Az orvostudomány és a tudomány lehetővé tette számunkra, hogy egyre hosszabb ideig éljünk: a világ legidősebb ismert személye 120. születésnapját ünnepelte. De nemcsak arról van szó, hogy tovább élünk, hanem arról is, hogy a legjobb körülmények között, a legjobb életminőség mellett éljük az összes évet. Vagy ami ugyanaz, a minőségi élet.

Miért öregszünk?

A fizikai megjelenésünk szempontjából bekövetkező változásokon kívül az öregedés a szervezet fokozatos romlását vonja maga után: az energia, a csont- és izomtömeg fokozatos csökkenését, szerves kudarcokat, valamint az agy és a kognitív funkciók csökkenését. Ez nagyrészt azért történik, mert testünk rendszere, amely a sejtek regenerálódásáért felel, az évek múlásával lassabban működik.

Azt gondolhatjuk, hogy az öregedés nagyban függ a genetikai öröklődésünktől, de az igazság az, hogy szakértők szerint az elért hosszú élettartam 75% -a életmódunktól függ, és csak a fennmaradó 25% genetikailag kondicionált. Ez azt jelenti, hogy hatalmunkban áll ellenőrizni öregedési folyamatunkat és különösen testünk következő alkotóelemeit.

Agy

Amint csökkentjük aktivitását, romlani kezd, sőt, térfogatát és idegsejtjeit is gyorsabban csökkenti, mint amit az életkor diktál. Az agy öregedése demenciához vezethet, amelynek leggyakoribb típusa az Alzheimer-kór. A hanyatlás lelassításához meg kell tennie:

Serkentse a memóriát és a tanulást

Táplálja az agyat megfelelő fehérje-, omega-3-zsírsav-, B-vitamin-, C-vitamin-, kalcium- és cinkellátással, egyéb nélkülözhetetlen tápanyagok mellett. Mit kell kerülni? Mindenekelőtt a koleszterin és az alkohol feleslege.

Aludja el a szükséges időt. Az optimális éjszakai pihenés hét-nyolc óra. Elengedhetetlen a jó memória.

Fizikai gyakorlásra. A testmozgáshoz szükséges izomerő koordinálása, egyensúlya vagy irányítása szintén "agytorna".

Artériák + szív

Az érelmeszesedés (az artériák progresszív keményedése és szűkülete, amely megakadályozza a megfelelő véráramlást rajtuk keresztül) lassan rontja az egész keringési rendszert, amelyet a szív irányít. Az elhízás, a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás szorosan összefügg vele.

Viszlát az ülő élettől.