Étel és depresszió - CNC Salud
Hogyan befolyásolja a megfelelő étkezés a depressziót
Az elmúlt években az étrend egyes betegségekre gyakorolt hatását tanulmányozták, a legtöbbet tanulmányozták a mentális egészséggel, például a depresszióval kapcsolatosak.
A klinikai depresszió olyan mentális rendellenesség, amely fizikailag és mentálisan befolyásolja sok ember érzését és gondolkodását. A szomorúság, az érdeklődés elvesztése, a bűntudat, az önértékelés hiánya, az alvási vagy étvágyzavarok, a fáradtság és a koncentráció hiánya jellemzi.
A kezelés magában foglalja az antidepresszánsok és pszichoterápia szedését, a testmozgás és az étel a kezelés alapvető része. Az emberek életstílusának azonban nem tulajdonítanak akkora jelentőséget.
Bizonyíték van arra, hogy a depressziós ember táplálkozása fontos szerepet játszik, egyes tanulmányok azonosítják az életmód és a depressziós tünetek közötti kapcsolatot, különösen az étrend minőségében és néhány specifikus tápanyagban.
A depresszió és a bél kapcsolatát sok orvos vizsgálta, mivel úgy vélik, hogy a bélben termelődő mérgező anyagok befolyásolhatják a hangulatot és az agy működését.
Egy tanulmányban rámutattak arra a tényre, hogy a súlyos depresszió gyakran gyomor-bélrendszeri tünetekkel jár, és a megváltozott bélközösség mellékhatásai lehetséges magyarázat. A depresszió gyakrabban fordul elő gyulladásos vagy autoimmun rendellenességekben szenvedőknél, mint például: irritábilis bél szindróma, fibromyalgia, krónikus fáradtság szindróma, inzulinrezisztencia és elhízás.
A fentiekkel összefüggésben a mediterrán étrend, a zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék, hal, olívaolaj és alacsony zsírtartalmú tejtermékek magas fogyasztásával összefüggésben áll a gyulladásos markerek alacsonyabb szintjével. Éppen ellenkezőleg, a finomított szénhidrátokban gazdag nyugati étrend magasabb C-reaktív fehérje szinttel jár, ami fokozza a gyulladásgátló folyamatot.