Étel és táplálkozás az egészséges életért

3.2. Hogy telik az aktív napja?

Ennek a tevékenységnek az a célja, hogy a fizikai aktivitás gyakorlása révén tájékoztassa Önt a napi energiafelhasználásáról, és összehasonlítsa az energiafogyasztással, majd átgondolja, hogy életstílusa aktív-e vagy sem.

Fejléc-forrás: Segey Novikov. Két testvér fiú portréja álló golyókkal áll a parkban, egy napsütéses nyári napon.redőny

1. In első helyen ki kell számolnia a Teljes napi energiaköltség (GETD) táblázatokkal, amelyek a fizikai tevékenységre fordított kiadásokat mutatják Kcal/testsúly kg-ban, valamint a tevékenység elvégzéséhez felhasznált percben és időben kifejezve. Ha a tevékenységek egyike sem jelenik meg a listában, akkor az elvégzett tevékenységhez leginkább hasonlót választják ki. Kiszámításához csak szorozzon a súlyod (kg-ban) a megfelelő tényező (megjelenik az első oszlopban) és a szám szerint töltött percek a szóban forgó tevékenység végzése során. Az utolsó oszlopban feltünteti az egyes tevékenységekre fordított kiadásait.

Az összes kapott érték összege az összes napi energiafelhasználás eredménye. Emlékezik hogy egy nő esetében az eredménynek 10% -ot kell levonni. Az alábbiakban a tevékenységhez szükséges táblázat található:

---