Étel Ez az a reggeli, amely az Ön életkorától függően a legjobban megfelel

A legtöbb táplálkozási szakember szerint a reggeli a nap legfontosabb étkezése, de azt mindenkinek az életkorának megfelelően kell adaptálni

A legtöbb táplálkozási szakember szerint a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Számos tanulmány rámutat az egészségre és a jó szellemi és fizikai teljesítőképességre, valamint a gyermekkori elhízás megelőzésére gyakorolt ​​előnyeire, akár az étvágy szabályozása vagy az étrend általános minősége. Ez az étel bontja meg az éjszakai böjtöt, és biztosítja a napi energia mintegy 25% -át.

Ahogy az orvos kiemeli Susana Dominguez Rovira a Mi hogyan és miért. Kilenc kulcs az egészséges családi étrendhez (FER) egy komplex szénhidrátokban gazdag reggeli, például zabpehely, barna rizs vagy némi olajkonzerv segít korlátozni a glikémiás választ ugyanakkor a bélhormonokat kellemes telítőerővel szabadítja fel. Egy fiatal számára a tökéletes reggeli azonban nem ugyanaz, mint egy gyermek, egy felnőtt vagy egy idős ember számára. Ezért a Kutatási és Táplálkozási Információs Központ (CERIN, francia rövidítése miatt) dietetikusa, Brigitte coudray, a Pszichológiákban egy sor tippet tett közzé az életkorától függően a lehető legegészségesebb reggeli elkészítéséhez.

Feltéve, hogy minden reggelit úgy kell kialakítani, hogy biztosítsa energia, kalcium, fehérje, vitaminok és hidrát, az életkor szerinti különbség abban áll, hogy kiegyensúlyozzák jelenlétüket az életkoruktól függően.

Körülbelül tíz éves korig a gyermekek kalóriaigénye csökken 1200 kalória, és apránként növekedni fognak, amíg nem hasonlítják össze azokat az 2200-at, amelyre átlagosan a felnőtteknek van szükségük. Alapvetően a gyermek és a felnőtt közötti különbség megállapítható az elfogyasztott kenyér és gabonafélék mennyiségében. A három menüpont, amelyet Coudray kínál a gyermekek számára, hogy kiegyensúlyozott reggelit fogyasszanak:

---