Étel férfiak számára alapvető minőségi problémákkal
Kurkuma, fekete bors, curry, kagylófélék, hal, spenót, kukorica, magvak, gomba. Tudnia kell ezeket és másokat étel amelyek javítják a termékenységet, ha akarod légy apa és rossz minőségű spermád van. Ezenkívül kerülnie kell a méreganyagokat és megfelelő fizikai testmozgást kell végeznie.
Miért van gondom apa lenni?
A párok körülbelül 15% -ának van problémája a gyermekvállalással. A ötven% az esetek közül a férfi tényező részt vesz, akár egyetlen, akár vegyes okként (vagyis abban, hogy a női tényezők is részt vegyenek).
A oxidatív stressz, amely a reaktív oxigén anyagok (ROS) és az antioxidánsok szintjének egyensúlyhiányára utal, ez a férfiak sterilitásának és meddőségének egyik fő oka. Kis mennyiségű ROS szükséges a sperma. Ezen reaktív oxigénanyagok magas szintje azonban sterilitást okozhat.
Óvakodjon a méreganyagoktól és gyakoroljon
A szabad gyökök ezen feleslege rosszabb IVF-eredménnyel és magasabb abortusszal jár. Az oxidatív stresszt elsősorban az életmódhoz kapcsolódó tényezők okozzák:
- Csökkentse mérgező szokásait, például az alkoholt, a dohányt vagy a koffeinfelesleget.
- Csinálj egy gyengéd gyakorlat: olyan rossz semmit sem tenni, mint túlzott. Mit értünk? Csinálni több mint 7 óra heti intenzív testmozgás, mivel ez növeli a szabad gyökök jelenlétét is.
- Tehát vigyázzon a maratonosokra és futók mennyit látunk az utóbbi időben; az edzés és a versenyzés hatással lesz a spermára, amely 2–3 hónap alatt kiömlik.
Milyen ételek javítják a termékenységet
Ezenkívül anyagokban gazdag étrenddel is antioxidánsok csökkentse ezt a károsodást, és ezáltal javítsa reprodukciós lehetőségeinket. Már az előző fejezetben ajánlottam antioxidáns anyagok, például E-vitamin, C-folátok, cink, szelén, karnitin és karotinoidok bevitelét. Ezek az antioxidánsok "seprőként" működnek, amelyek segítenek a szabad gyökök feleslegének kiküszöbölésében, és főleg gyümölcsökben és zöldségekben, diófélékben és magvakban találhatók, de milyen más ételeket fogyaszthatok az alapvető minőségem javítása érdekében?
Vegyünk kurkuma, fekete bors és curry
Ez a divatos fűszer; állatokon és embereken végzett számos tudományos kutatás azt állítja, hogy a kurkuma javítja az alapvető paramétereket. A fekete bors (Piper nigrum) és a kurkuma (Curcuma longa) két hindu eredetű fűszer kombinációban fokozza annak hatásait előnyös.
A piperin, a fekete bors egyik alkotóeleme, növeli testünkben a kurkumában található kurkumin felszívódását. Gombaellenes, antibakteriális, antiszeptikus és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Tehát ösztönöznünk kell a curry étrendünkben a bors; Ösztönözzük Önt, hogy az ázsiai konyhát mutassa be szokásos étrendjében!
Felveheti "kurkuma tejeskávé" vagy arany tej: ezt az italt alapja növényi tej, kurkuma, egy kis fahéj és még egy csipet fekete bors is. Adjon curry-t a pörköltekhez, szószokhoz és levesekhez. Meglátja, milyen finom és egészséges! Ha nem tetszik, gyógynövényes gyógyszertárában vagy gyógyszertárában megtalálhatja a kiegészítőkben.