Ételbarátok és a fogak ellenségei Dentegra
Ha igaz, hogy mi vagyunk az, amit megeszünk, akkor ez különösen igaz a fogunkra és az ínyünkre. Amikor cukros italokat fogyaszt és keményítőalapú ételeket fogyaszt, nemcsak eteti magát: táplálja azt a lepedéket is, amely problémákat okozhat a szájában.
És noha egyes ételek üregeket okozhatnak, mások segíthetnek a lepedék felhalmozódásában, és egészséges fogakban és ínyekben lehetnek. Tudjon meg többet az ajánlott ételekről (és néhányat elkerülendő), hogy a mosolya ragyogó legyen.
Az üregekkel küzdő "barátok"
Rostban gazdag gyümölcsök és zöldségek: A rostot tartalmazó ételek stimulálják a nyál áramlását, ami természetes védekezés az üregekkel szemben. A nyál nemcsak eltávolítja az ételrészecskéket és megtisztítja a száját, hanem körülbelül 20 perccel azután, hogy elfogyasztott valamit, a nyál semlegesíteni kezdi a fogait megtámadó savakat. A friss gyümölcsök és zöldségek, mint a sárgarépa, az alma és a zeller, nemcsak a nyál áramlásának serkentésében segítenek, hanem eltávolítják a fogak lepedékét és felfrissítik a lélegzetét.
Sajt, tej, sima joghurt és más tejtermékek: A sajtban, a tejben és más tejtermékekben található kalcium, foszfátok és D-vitamin fontos ásványi anyagok a fogak egészsége szempontjából. Fogai többnyire kalciumból állnak, és ha az étrend nem tartalmaz elegendő kalciumot, fennáll annak a veszélye, hogy üregek és egyéb problémák alakulnak ki. További előny, hogy az ezekben az ételekben található kalcium keveredik a lepedékkel és megtapad a fogain, megvédve őket az üregeket okozó savaktól és elősegítve a fogzománc azonnali helyreállítását. Aggódik amiatt, hogy nem kap elegendő kalciumot, mert allergiás a tejre, vagy nem szereti az ízét? Számos gyümölcslé, szójatej és más kalciummal dúsított étel létezik, amely ugyanolyan mennyiségű kalciumot képes biztosítani étrendjében, mint a tej.
Cukormentes gumiAz étkezés és a harapnivalók utáni cukormentes íny fogyasztása elősegítheti a káros savak eltávolítását a fogakból a fogzománc megőrzése érdekében. De ügyeljen arra, hogy cukormentes legyen! A cukorral rágógumi növelheti az üregek kialakulásának esélyét. A xilitet tartalmazó cukormentes gumi, amelyről kimutatták, hogy üregeket megakadályozó tulajdonságokkal rendelkezik, még további előnyökkel is járhat. Tanulmányok azt mutatják, hogy a xilit valószínűleg gátolja a Streptococcus mutans, a fogszuvasodást okozó szájbaktériumok fejlődését.