Ételek 6 étel, amelyek megkönnyítik a nyaralás végét
A depresszió ellen
A nyári hónapok élvezete után beköszönt a munka világába való beilleszkedés ideje. A vakáció utáni depresszió nem mítosz. Az Alimente diétás útmutatót kínál, amely segít megbirkózni a rutinhoz való visszatéréssel
A szeptember a magas depresszió miatt „depresszió hónapja” néven ismert, és mögötte kétségtelenül az ünnepek vége és az ebből következő visszatérés a napi rutinhoz tartozik, ehhez hozzá kell adni az általunk elszenvedett járványt és mindent, amit magában hordoz. De tudnia kell, hogy a megfelelő táplálkozás segít a depresszió esetleges megelőzésében is. A kulcskód tápanyagokban gazdag ételek fogyasztása.
Ezt bizonyította a „World Journal of Psychiatry” című „Antidepresszáns élelmiszerek: tápanyagok, amelyek megvédik testünket a depressziótól” című tanulmány, és annak tanulmányozására vállalkozott, amely a tudományos szakirodalom szerint mely élelmiszerek képezik a legsűrűbb tápanyagforrásokat. szerepe a a depressziós rendellenességek megelőzése és gyógyítása.
"A táplálkozási beavatkozások lehetőséget nyújtanak a betegek mentális egészségének kezelésére"
A munka szerint „a bizonyítékokon alapuló étrendi ajánlások elengedhetetlenek a betegség kezeléséhez táplálkozási pszichiátria a klinikai gyakorlatban. A költség-haszon arányt figyelembe véve a táplálkozási beavatkozások egyedülálló lehetőséget kínálnak a betegek mentális egészségének kezelésére. ".
A tudományos bizonyítékok ragaszkodnak ahhoz, hogy emlékezzenek több alapvető tápanyagra a mentális egészségünk erősítése érdekében, főleg: folát, vas, omega 3 zsírsavak, magnézium, kálium, szelén, tiamin, A-vitamin, B6-vitamin, B12-vitamin, C-vitamin és cink.
Másrészt más természetes vegyületek - aminosavak, növényi eredetű antioxidánsok és mikrobák (erjesztett élelmiszerekből vagy laboratóriumi szintézisből származnak) - szintén ismertek, hogy befolyásolják a agy egészsége.
Itt kínáljuk Önnek hat antidepresszáns hatású étel hogy segítsen befejezni nyaralását és hazatérni. Hogy ne legyen olyan nehéz.
Lazac, az omega 3 robbanása
A többszörösen telítetlen zsírok és különösen az omega 3 zsírsavak létfontosságú szerepet játszanak a szerkezet fenntartásában és megfelelő idegi funkciók. Az omega-3 fogyasztása előnyös a depresszió, a bipoláris rendellenesség és a poszttraumás stressz tüneteinek kezelésében. A lazac pedig az egyik legjobb antidepresszáns étel.
A spanyolok 75% -a Azt állítja, hogy hetente kétszer-háromszor fogyasztja, ami hazánkat jóval az európai átlag fölé emeli, ami heti egyszeri. Csak tudnia kell, hogyan kell kiválasztani a legjobb fajtát, és helyesen főzni.
Osztriga, B12-vitamin az agyad számára
A híres amerikai orvos, Drew Ramsey, a táplálkozási pszichiátria úttörője és számos „bestseller” szerzője ajánlotta depressziós és szorongásos betegeknek: „Egyél osztrigát!”. És a nő 36-at vett. Javult.