Ételek a bőr védelmére - Kerülje a ráncokat
Narancs, eper, guava, hal, kelkáposzta, zöld tea és még sok más.
írta: Laura Zamora | Hozzászólások: 0
Krémekkel vigyázol a bőrödre, mert úgy gondolod, hogy ez a megoldás a ránctalanítás érdekében? Biztos, hogy a válaszod igen, de a valóság az, hogy semmi, amit terjesztesz, nem segít jobban, mint a kiegyensúlyozott étrend. Az öregedési folyamatnak két aspektusa van, magyarázza Dr. Iván Camacho, a Miami Egyetem bőrgyógyásza: az egyiket ultraibolya sugárzás és környezeti stressz, a másikat az egyes személyek anyagcsereváltozásai okozzák. Mindkét esetben úgynevezett szabad gyökök képződnek, amelyek károsítják a bőr sejtjeit. Azonban lassíthatja ezeket a természetes folyamatokat, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek kollagént és elasztint adnak Önnek. Itt van egy lista ezekről:
Citrusfélék
Adjon trópusi gyümölcsöket étrendjéhez. A citrom, a narancs, az ananász, a gazdag guava, a papaya és az eper tele van C-vitaminnal, amely szükséges a kollagén előállításához, amely az egyik fő elem, amely bőrét feszessé teszi.
Avokádó
Ez a gyümölcs, bár sokan azt állítják, hogy zöldségről van szó, magas E- és C-vitamin-tartalommal rendelkezik. Az első késlelteti az öregedési folyamatot, a másik pedig a monosaturált zsírokon kívül kollagénnel látja el az esszenciális zsírsavakat. segít megerősíteni a sejtmembránt. Mintha ez nem lenne elég, az avokádó segít a bőr nedves tartásában.
Paradicsom
Ez a vörös gyümölcs amellett, hogy gazdag antioxidánsokban - és az antioxidánsok megvédenek minket a ráktól -, nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint, amely, mint korábban említettük, segít a kollagén termelésében. A-, B-, E- és K-vitamint is tartalmaz.
Brokkoli
A rákellenes hatásának köszönhetően mindenki számára jól ismert, a brokkoli az A, C és E vitamin forrása is, nem megfeledkezve a monosaturált zsírokról, amelyek természetes hidratálók a bőröd számára. De kérdezed, mennyit egyek? "Nagy mennyiségű étkezés nem jelenti azt, hogy a tested felszívja az összes tápanyagot, de ha folyamatosan és kis adagokban eszel, a szervezet könnyebben emészti meg őket" - válaszolja Dr. Camacho.