Ételek A legjobb ételek az ünnepek utáni depresszió leküzdésére
a természetes termékek kulcsfontosságúak
A kiegyensúlyozott és organikus étrend, amely különös figyelmet fordít mikrobiotárainkra, nagy védekezéssel segít szembenézni az őszvel. De vannak még tippek.
A nyár végével búcsút veszünk a hőségtől, és a nátha napirendnek számít. A légúti fertőzések, mint a hideg és hirtelen hőmérsékletváltozások. Emiatt, logikailag komolyabb okok mellett, kényelmes az immunrendszer jó formája, és lehetőleg elkerülni, hogy a vírusok betörjenek ránk és megnyerjék a csatát.
Az immunrendszer a következőkből áll sejtek, szervek és szövetek kommunikálnak egymással. A funkciója pedig pontosan az, hogy azonosítsa a testünkbe eljutó csírákat, és megakadályozza őket abban, hogy megtámadjanak bennünket, vagy ha már megtették, harcolni velük. Működése bonyolult, és bár csodálatos lenne, ha lenne olyan tabletta vagy olyan „csodás” étel, amely szedése esetén teljesen megvédene minket a fertőzésektől, ezt még nem sikerült teljesen elérni.
A diéta, mint a testmozgás és a pihenés, segít fenntartani védekezésünket
Jelenleg a védelem és megerősítés legjobb módját az immunterápia, vagyis az oltások biztosítják. Minden tudós egyetért ebben a kérdésben, köztük nem kevesebb, mint az orvos és az orvosi Nobel-díj Bruce Beutler, aki egynél több interjúban így kommentálta: „Amikor valaki azt kérdezi tőlem, hogyan erősítsem az immunrendszert, a válaszom mindig ugyanaz, oltások révén".
Innentől kezdve kövesse a jó életmódot, diéta, testmozgás és éjszakai pihenés révén, bár tudományosan nem mondható el, hogy „javítja” az immunrendszert, bebizonyosodott, hogy befolyásolja a megfelelő működést ugyanabból.
Az orvos Janko Nickolich, Az Arizonai Egyetem immunológiai professzora azt vizsgálja, hogy az immunrendszer hogyan gyengül az életkor előrehaladtával, és bebizonyította, hogyan különösen érzékeny a tápanyagok hiányára. Ebben az értelemben cselekedhetünk annak biztosítása érdekében, hogy testünk pontosan fedezze az élelmiszer-szükségletet, hogy az immunrendszer működjön és ne essen össze.
Bélflóra gondozásával vigyáz a védekezésére
Elisa Blázquez, a Clínica Iqtra Medicina Avanzada táplálkozási edzője érdekes útmutatásokat ad nekünk: "Ma már tudjuk, hogy a bélflóra elengedhetetlen az erős immunrendszerhez; több baktérium van a testben, mint sejt és immunitásunk nagyban függ tőlük. "Az egyik kulcs akkor: hogyan tápláljuk a flórát, hogy az egészséges legyen? Ahogy a táplálkozási szakember megjegyzi:" sok prebiotikumot, rostban gazdag ételt szed, amelyet zöldségekben és gyümölcsökben találunk. A sok zöldség elfogyasztása segít többet fogyasztani antioxidánsok (molekulák, amelyek lassítják a sejtek oxidációját), ami szintén jó lesz a védekezés elősegítésére ".