Ételek a Nestlé Egészségtudományi étrendhez
Készítette: Nestlé Health Science
Akár érdekel a fogyás 50 után, az alacsony koleszterinszintű étrend fenntartása, vagy egyszerűen az egészséges táplálkozás megtanulása és annak előnyeinek kiaknázása, összefoglaltuk az összes étrendi információt, hogy könnyebben beépíthessen néhány alapvető tudást a mindennapi életébe.
A táplálkozás a kezedben van!
Egészséges étrend 50 után
Az étrendről és a táplálkozásról gyakran feltett kérdés: "Miért fontos a kiegyensúlyozott étrend?" A válasz egyszerű: a kiegyensúlyozott étrend segít abban, hogy a lehető legjobban működjön a tápanyagok megfelelő százaléka, ami az életkor előrehaladtával egyre nehezebbé válik, mivel a tested kevésbé hatékonyan szívja fel a tápanyagokat.
- A fehérjék erősen tartják az izmokat
Tudta, hogy a fehérjék a víz után a második leggyakoribb összetevők az emberi testben?
A testépítőknek nemcsak fehérje szintjük miatt kell aggódniuk, hanem neked is!
A fehérje segít megőrizni az izomtömeget, ami viszont erősen megőrzi Önt, hozzájárul a mozgékonyságához, és megakadályozza az ízületi fájdalmakat és egyéb meggyengítő egészségügyi problémákat.
Hol találunk fehérjét - nemcsak a húsban és a tenger gyümölcseiben, a tojásban, a dióban és a tejtermékekben is magas a fehérje szintje!
- Vitaminok és ásványi anyagok az izmokhoz, a csontokhoz és a jó fizikai kondícióhoz
Minden vitamin és ásványi anyag fontos a test számára, de az életkor előrehaladtával a kalcium, a kálium és a D-vitamin a legfontosabbakká válik, különösen az izmok és a csontok számára.
A kalcium Nemcsak az életkor előrehaladtával törékenyebbé váló csontok egészsége szempontjából, hanem többek között a vérkeringés, az izomműködés és az idegátvitel szempontjából is.
Hol találunk kalciumot: a legfontosabb kalciumforrások a sima joghurtban, a tejben és bizonyos sajtokban találhatók, például a mozzarellában.