Ételek, amelyek erősíthetik a fitnesz FM-t

A fizikai állapot gondozása nagy mértékben reagál a egészséges életmód és kiegyensúlyozott étrend. Irazú Portillo, a Kellogg táplálkozási szakértője elmagyarázza, hogy egyes élelmiszerekben található tápanyagok hozzájárulhatnak a fizikai erőnlét erősítéséhez.

Az avokádó: az avokádóban található zsírok több mint fele egészséges zsír, elsősorban a szív- és érrendszeri egészség elősegítésére. Az avokádó részt vesz a kollagén képződésében; tápanyag, amely elősegíti a bőr rugalmasságát és triptofánt biztosít, amely anyag szükséges az alvási ciklust szabályozó hormonok előállításához.

Lazac: ez az étel gazdag fehérjében és zsírsavakban. Ez egy omega-3-forrás, egy zsírsav, amelyre a szervezetnek szüksége van, de nem termel és táplálékból nyerhető. Ezeket a zsírokat összekapcsolják a jobb hangulattal és a szív egészségével.

Vesebab, lencse és zöld leveles zöldség: jó lehetőségek a napi vasigény kielégítésére. Javasoljuk, hogy zöldségekkel és C-vitamin forrásokkal, például: borssal, brokkolival vagy néhány csepp citrommal fogyasszák a vas jobb felszívódását.

Tojás: Kiváló minőségű fehérjék és vitaminok, például D, E, A. hozzájárulása miatt az egyik legteljesebb ételnek ismerik el. Ezenkívül luteint és zeaxantint biztosít, amelyek erős antioxidánsok. Táplálkozási értéke, megfizethető költsége és különböző ételek elkészítésének könnyűsége miatt az étrendben jelen kell lennie.

---